hrodwulf

Pessoal, fiz algumas contas aqui e gostaria que me corrigissem caso necessário. Tenho 31 anos, 65 kg, 1,67 altura e sou levemente ativo (1,11) Então resolvi usar a quantidade abaixo multiplicada pelo meu peso. Carboidratos 8g x 65 = 520g Proteinas 1,6g x 65 = 104g Lipídios 1g x 65 = 65g Taxa Metabólica Basal TMB = (11,3 x 65) + (16 x 1,67) + 901 TMB = 1.662,22 kcal Gasto Energético: 1.662,22 x 1,11 = 1.845,06 kcal (Está seria a quantidade que eu deveria comer para me manter da forma que sou). Dividindo essas kcal em: Proteínas 276,76 kcal divido por 4 = 69,19g Carboidratos 1.014,78 kcal divido por 4 = 253,69g Lipídios 553,05 kcal divido por 9 = 61,50g Isso quer dizer que na teoria eu deveria comer 1.845,05 kcal ou 384,38g de comida por dia?

Leia a pergunta de novo colega, eu não disse um ciclo.

Pessoal, boa noite. Eu vi essa atleta Eleonora Dobrinina e achei demais a sua definição e gostaria de saber de vocês, o que fazer para adquirir um resultado como esse. Em relação a esteroides. Video Eleonora Dobrinina Para ver o vídeo tem que estar logado.