Sleiker

Ok,obrigado pela ajuda.

Ok,substitui o pão por ovos inteiros e já deu uma boa diminuida nos carbs,mas quanto seria a quantidade ideal de carbs para fazer esse bulk o mais limpo possivel?

Eae galera blz,acompanho o fórum a um tempo,mas hoje eu vim aqui pedir a ajuda e opinião de vocês sobre a minha dieta bulking.Treino a 1 ano e meio, mas fiz dieta apenas uma dieta a 4 meses e tive bons ganhos.Não tenho muito tempo livre, por esse motivo optei por alguns suplementos Altura: 175cm Peso: 72kg Bf: 10% GCD: 2433 Kcals Total De calorias da Dieta: 2685 Exedente: 252 Kcals Proteinas: 201 Carbs: 337 Gordura: 58