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jessiteixeira

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  1. Gostei
    jessiteixeira recebeu reputação de Eric Ferreira da Silva em Avaliação treino feminino   
    Oi, Eric  Agradeço as dicas. Vou dar mais uma pesquisada sobre essas divisões que vc citou. Confesso que estava sendo um tanto displicente com os membros superiores. Mas percebo que é essencial treiná-los. Meus braços já não suportam um peso legal no stiff. No mais, tenho dado meu máximo. Sempre procuro fazer a última repetição até a falha. Movimentos corretos...amplitude máxima que consigo. Esforço a ponto de explodir kkkkk... Grata!
  2. Gostei
    jessiteixeira deu reputação a Axios em Avaliação treino feminino   
    Jogaria os exercícios compostos como primeiros na execução do treino (Agachamento, Afundo, Leg..)
     
    2º - Tiraria alguns exercícios, visando diminuir volume e priorizando intensidade. (Cortaria abdução, Hack horizontal..)
     
    Treinaria você na Segunda com esse Treino A, Terça om treino B (superiores), descansaria quarta, Quinta e Sexta seguiria a ordem.

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