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Eric Ferreira da Silva

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Eric Ferreira da Silva deu reputação a GuIM... em Avaliação treino feminino   
    Como o Eric falou, seria bem mais interessante você dividir seu treino de pernas. Você faz 3 vezes o mesmo treino na semana, eu não gosto disso, acho muito melhor dividir, já que vc tem disponibilidade de treinar tantas vezes (o que é ótimo). Falando dos exercícios em si, são boas escolhas, mas não para um mesmo treino. Você pode incluir o levantamento terra também no dia de posteriores.
  2. Gostei
    Eric Ferreira da Silva deu reputação a jessiteixeira em Avaliação treino feminino   
    Oi, Eric  Agradeço as dicas. Vou dar mais uma pesquisada sobre essas divisões que vc citou. Confesso que estava sendo um tanto displicente com os membros superiores. Mas percebo que é essencial treiná-los. Meus braços já não suportam um peso legal no stiff. No mais, tenho dado meu máximo. Sempre procuro fazer a última repetição até a falha. Movimentos corretos...amplitude máxima que consigo. Esforço a ponto de explodir kkkkk... Grata!
  3. Gostei
    Eric Ferreira da Silva recebeu reputação de artfurt em Avaliação de treino para iniciante tardio   
    Seu treino pode ser assim
    -  Remada cavalo
     - Puxada alta na polia aberta atrás
     - Puxada alta frente (pegada invertida)
    -  Triangulo sentado
     - rosca direta
     - rosca scott no banco
    - rosca alternada em pé
     
    Treino C: PEITO / TRICEPS
     
    -  supino inclinado
    - Crucifixo inclinado
    -  supino reto
     - crossover
     - triceps na polia com corda
     - triceps francesa
     - paralelas no banco
     
     
     
     

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