Ney1185

Pessoal.. 
Analisem minha dieta por favor.. qq critica é bem vinda
Altura 1,70
Idade 30 anos
67 kg`s (atualmente).
Água 2 a 3 lts p dia. 
Legumes, verduras, e saladas sempre consumo no almoço e na janta em boas quantidades, mas não citei. 
Treino das 18:30 às 19:30. 
 
segue. 
 
Horário Descrição Quant (gr) Proteína (gr) Carbo (gr) gord (gr) Kcal 05:30 Leite 250 7,5 12,5 0,875 87,5   Banana 100 1,3 26 0 98   Aveia  40 5 23 4 150   Albumina 28 22 0 0 108   Pão  50 4,7 24,95 1,85 126,5   Pasta de amendoim 20 5,33 4 9,33 73,33 08:30 Pão  50 4,7 24,95 1,85 126,5   Pasta de amendoim 20 5,33 4 9,33 73,33 12:30 Arroz 150 3,9 38,7 1,5 186   Frango 100 32 0 2,5 159 15:30 Pão  50 4,7 24,95 1,85 126,5   Pasta de amendoim 20 5,33 4,00 9,33 73,33 18:00 Leite 250 7,5 12,5 0,875 87,5   Banana 100 1,3 26 0 98   Aveia  40 5 23 4 150   Albumina 28 22 0 0 108   Pão  50 4,7 24,95 1,85 126,5   Pasta de amendoim 20 5,33 4,00 9,33 73,33 21:30 Arroz 150 3,9 38,7 1,5 186   Frango 100 32 0 2,5 159               Totais.     183,53 316,20 62,48 2376,33