Pessoal..
Analisem minha dieta por favor.. qq critica é bem vinda
Altura 1,70
Idade 30 anos
67 kg`s (atualmente).
Água 2 a 3 lts p dia.
Legumes, verduras, e saladas sempre consumo no almoço e na janta em boas quantidades, mas não citei.
Treino das 18:30 às 19:30.
segue.
Horário
Descrição
Quant (gr)
Proteína (gr)
Carbo (gr)
gord (gr)
Kcal
05:30
Leite
250
7,5
12,5
0,875
87,5
Banana
100
1,3
26
0
98
Aveia
40
5
23
4
150
Albumina
28
22
0
0
108
Pão
50
4,7
24,95
1,85
126,5
Pasta de amendoim
20
5,33
4
9,33
73,33
08:30
Pão
50
4,7
24,95
1,85
126,5
Pasta de amendoim
20
5,33
4
9,33
73,33
12:30
Arroz
150
3,9
38,7
1,5
186
Frango
100
32
0
2,5
159
15:30
Pão
50
4,7
24,95
1,85
126,5
Pasta de amendoim
20
5,33
4,00
9,33
73,33
18:00
Leite
250
7,5
12,5
0,875
87,5
Banana
100
1,3
26
0
98
Aveia
40
5
23
4
150
Albumina
28
22
0
0
108
Pão
50
4,7
24,95
1,85
126,5
Pasta de amendoim
20
5,33
4,00
9,33
73,33
21:30
Arroz
150
3,9
38,7
1,5
186
Frango
100
32
0
2,5
159
Totais.
183,53
316,20
62,48
2376,33