rafawertyu23

Cara desculpa reviver este assunto aqui, mas só há riscos de hipervitaminose se as quantidades das vitaminas e dos minerais excederam a UL ( Upper level intake ) que é um valor maior que a RDA (recommendary dietary allowance) que por sua vez é o nível de ingestão adequado recomendado. Há estudos comprovando que se houver uma ingestão diária de valores maiores que os da UL aí sim há riscos dos sintomas referentes a hipervitaminose

Valeu galera pelo apoio!! senti vontade de escrever um pouco dessa nossa vida, eu vivo falando que essas 'porcarias' de comida são pior que droga, tão em todo lugar te fazendo vontade rs

Galera pra quem tá com dificuldade de seguir dieta, tá achando difícil resistir as tentações de comer porcaria, fiz um texto motivacional fazeno uma analogia, vê se vcs curtem ai, fiz na humildade =p "A gente passa a semana toda mergulhado na dieta, a tentação pra colocar a cabeça pra fora d'água e respirar fora dela é muita, o tempo todo.. Vai chegando quinta... Sexta então, você já está praticamente sem ar e não aguenta mais ficar de baixo daquela água gelada que te sufoca..por debaixo d'água você vê vários corpos, mas poucas, mas pouquíssimas caras mergulhadas na sua piscina junto a você, é aí que entra a motivação, a determinação, a força de vontade, pra empurrar você um pouquinho a mais e quebrar seus limites, suas amarras que te tendem a preguiça e à comodidade de ficar o tempo todo respirando ar fresco e não procurar o sofrimento e o desconforto que ficar de baixo d'água trás, em prol de um bem maior.. A diferença entre os fortes e os fracos se mostra nesse empurrão, nesse esforço a mais, nessa segurada de ar de baixo d'água, nessa vontade e pensamento de que todo seu esforço será recompensado e os ganhos virão sólidos, MESMO não sendo obrigado a estar mergulhado nessa água fria e sabendo que poderia estar mais tranquilo respirando, ficamos mergulhados...E GOSTAMOS DISSO!"

da pra fazer os dois, eu malho seg, quarta e sex, dai terça e quinta eu malho 20 minutos um treino de barra fixa em casa e depois emendo 45min d natação..e sabado faço treino de flexão em casa tbm.. natação se vc souber aplicar uma intensidade boa, sem ficar parando toda hora, da pra secar legal, sequei uns 2% de BF já dps q comecei a nadar

Sim, tai cara: vê como q os ossos q ficam acima do peitoral são retaços, enquanto deveriam ser um pouco mais elevados, que é o "normal"

sim a estrutura óssea continuará a mesma, mas os musculos que sustentam a estrutura podem hipertrofiar mais e segurar a estrutura mais em cima, eu acredito.. po cara quero sim,me dá ideia dos exercícios? valeuu!

eu conheço um exercicio q um fisioterapeuta me passou, mas tive uma lesão fazeno, num da pra usar muito peso saca, apesar q eu aguentava pegar muito, com muito peso deu uma lesão em mim.. O ex. é seguinte, c senta no banco, pega dois halteres e estende seus dois braços pra cima, todos esticados,começa assim...ai c eleva os dois braços (continua com eles esticados) o máximo que conseguir, e dai desce.. fiz ele por muito tempo, mas agora que deu a lesão q tive q ficar 1 semana off tomando antiinflamatório deixei queto, dai to buscando outro..

Eai galera, tranquilo?! Então tava querendo saber se vocês conhecem algum exercício específico, ou que trabalhe bem o elevador de escápula, para pessoas que tem o ombro deprimido, como eu, isto é, com os ombros caídos, abaixo do normal...Isso é uma coisa que eu tento melhorar muito no meu físico mas não consigo de jeito nenhum consertar isso, nem que seja pouca coisa, pq eu sei que a genética influencia muito nessa estrutura.. Valeuu!

o camarada ali ta é maluco de mandar o cara comer 36 gemas de ovo por dia...ele ja ta loco de comer 4 por dia, pq cada gema tem 70% das suas necessidades diárias de colesterol, se comer 2 por dia já excede... 'nao é sintetizado pelo corpo' porra nenhuma, lógico que é.. teve um dia que eu comi 4 ovos inteiros, já comecei a passar mal.. vai acreditando em reportagemzinha de record... E não é pq o colesterol é bom (HDL) q a pessoa ta liberada de comer mil quantidades do alimento, muito colesterol faz mal sim

Sim, exatamente fala de curas pra diversas doenças apenas com suplementação nutricional a base de antioxidantes e vitaminas..é o que ta faltando em minha dieta mesmo, ta faltando frutas, mas tenho medo de ganhar gordura, pois se eu colocar frutas na minha dieta vai aumentar bastante carboidrato na minha dieta, ai entra a necessidade de tomar um multi-vitamínico.. Boto fé, mas que que é Detox cara?

Galera, to lendo o livro "O Que Seu Médico Não Sabe Sobre Medicina Nutricional Pode Estar Matando Você" de um doutor foda formado em medicina e nutrição e o caralho a quatro, E lá fala que quando treinamos muito intensamente/excessivamente o corpo produz muitos radicais livres além do normal, o que pode prejudicar a ação dos antioxidantes no nosso corpo e acelerar o envelhecimento celular, além de contribuir diretamente para doenças crônicas (resultado do processo de oxidação das células causado pela atuação dos radicais livres no nosso corpo), o que me fez refletir, e agora?? Lógico que não vou parar de treinar do jeito que eu treino pq essa é a minha paixão, eh o que me mantem "vivo", mas o que vocês tem a dizer sobre isso, verídico?? doenças crônicas num sao nada legais.... o cara fez altas pesquisas, deve ter um embasamento no que fala. pra quem quiser o livro ta disponível online http://inlivros.net/download/209/O-Que-Seu-Medico-Nao-Sabe-Sobre-Medicina-Nutricional-Pode-Estar-Matando-Voce.html

cara na moral que oque tu vai gastar numa cantina ou em algum lugar pra comprar um lanche vai sair mais caro (ou o mesmo preço) do que se vc fizer em casa seu sanduiche.. e a saúde tem seu preço, infelizmente, hoje em dia ser não-saudável e comer só merda é muito mais fácil e acessível pra todo mundo..

cara só a barrinha de proteína não tem carboidratos, não vai ter dar energia e vc vai passar fome, e as proteínas vao ser utilizadas como fonte de energia, ao invés de serem a maioria parte utilizada para a composição muscular.. então recomendo pra vc levar um sanduiche de pão integral com peito de peru e queijo (cerca de 20g de proteina), e comer no intervalo.. que tem o necessário de carboidrato pra vc, ao inves de uma barra de proteína q tem 10~~15g de proteína só, e 0 de carboidrato..

não guarda rancor no seu coração não cara, isso te destrói.. perdoa ela por qualker coisa que ela tenha te feito, mesmo sem ela ter te pedido perdão, ame ao próximo e aos seus inimigos.. se ela fez alguma coisa de ruim contra você, em algum momento da vida vai voltar contra ela, a vida é um círculo, vc não precisa transgredir seus valores e fazer 'olho por olho', pq assim o mundo vai acabar cego

Sim, pesquisei sobre isso já, oque acontece é que o pulley associado a barra fixa, melhora o desempenho na barra fixa.. Mas o pulley feito isoladamente com o objetivo de melhorar na barra fixa, não melhora não, pelo menos foi isso que vi nas minhas 'pesquisas'.. Eu comecei fazeno barra fixa na academia, vi que num fazia nem 2, oque indica que pode começar fazeno a barra fixa já sim, independente se faz pouco, todo mundo começa é assim, e não é o pulley que vai ajudar a fazer mais barras fixas, só vai melhorar o desempenho na barra se for ASSOCIADO com o pulley sacou, isso que eu entendi....ai comprei a poli barra aqui pra casa e agora faço 15..comecei fazendo associado com o pulley e foi muito bom

que isso cara ta errado isso q vc falou..progressão no pulley nao tem nada a ver com barra fixa, tu pode nunca ter feito barra fixa, e dps fazer pulley FEXANDO, 3x10..ai tu vai fazer barra fixa ai ce vai ver q nao faz nem 3.. barra fixa eh inteligência muscular, tu vai ganhando e teu corpo vai assimilando o exercicio e progredindo, progressão na barra fixa, SÓ fazendo barra fixa, sem mais

Compra uma Poli barra dessas que vendem em loja de esportes e prega no vão da sua porta, eu só comecei a evoluir na barra fixa assim, só na academia não evoluia nem fudendoo..

Cara eu tava pulando corda como aeróbico, bom demaissssss até eu ter uma lesão na panturrilha.. agora vo voltar a nadar (ja nadei 2 anos) depois q acabar a fisioterapia pq é um exercício de menor impacto, pq a corda dá muito impacto..Infelizmente vo ter q ficar afastadão da corda, espero que a natação dê pra secarr legal igual a corda.. Eu tava vendo negoço de calorias queimadas pulando corda e natação, eh praticamente a mesma quantidade..vamo vê, mas axo que vale apena sim, mas seria bom tu intercalar musculação com natação igual eu vou fazer, por ex: musculação segunda quarta sexta e sabado, e natação terça e quinta. Sem contar aquela refrescância e relaxamento que dá depois de nadar..

Barra fixa por trás da nuca nem te aconselho a fazer.. dizem que é um exercício proibido da musculação, inclusive o pulley atras da nuca, pq o seu ombro passa da linha do seu corpo, e quando ce faz isso ce põe muito em risco o ombro..eu já fiz só pra testar, já da pra sentir uma dor absurda, acho muito desnecessário.. Agora o resto pode fazer que barra é bom demaiss, só comecei a ganhar ombro, volume e definição nas costas depois que comecei a fazer, antes disso num crescia nem fudendooo

nos vamo tromba la com certeza fi, vamo ser da msma sala! ce passou em qual colocação? axo que minha felicidade vale mais do que tudo cara.. e vo ser feliz fazendo oque eu quero, não o que todo mundo faz ou o que a maioria fala pra eu fazer, só porque dá dinheiro..

auhauhahaha ta loco kra, passei também na UFMG em Nutrição pra agosto porra!! viu o tanto de mulher na lista dos classificados q vai dar? vishhhhhhhh hahuahahha

cara, EU coloco em: A: 3 exercicios pra peito (cada um 3x10) 3 exercícios pra tríceps (cada um 3x8) 1 exercício para ombro (3x10) 2 exercícios para parte posterior da perna (cada um 3x10) 1 exercício para panturrilha (3x12 -> conjugado com algum ex. de perna acima) 1 exercício para abdominal (3x12) B: 3 exercícios pra costas (cada um 3x10) 3 exercícios para bíceps (cada um 3x8) 1 exercício para trapézio (3x10) 2 exercícios para quadríceps (cada um 3x10) 1 exercício para panturrilha (3x12 -> conjugado com algum ex. de perna acima) 1 exercício para abdominal (3x12) descanso entre séries de no MÁXIMO 40 segundos.. comigo dá certo assim cara, pra mim é o melhor modelo de treino fullbody AB

eu faço full body 3x por semana tbm, pra mim ta mto poco, eu separo A: peito, tríceps, ombro, perna, panturrilha e abdominal e B: costas, bíceps, perna, trapézio, panturrilha e abdominal, dá uma média de 10 exercicios por treino, 1 hora e 15 de treino

Isso mesmo q vc falou! fui la no ortopedista..vamo torce pra eu conseguir pular corda sem dor depois dos 10 dias de antiinflamatório.. Valeuu!

Po, pode ser isso sim cara, valeu ai.. aí tu teve que parar de pular corda permanentemente? Como foi a recuperação?