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aguiarcelo

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  1. Gostei
    aguiarcelo deu reputação a cervantes em Treino   
    Focar muito mais em trapézio do que em ombro não é uma boa opção mano.
  2. Gostei
    aguiarcelo deu reputação a IuriSiqueira em Treino   
    Costas/Bíceps/Antebraço/Trapézio 
    Peito/Tríceps/Ombro
    Pernas
    Peito(com foco na parte superior)
    /Trapézio/Antebraço/Abs 
     
    Se eu estive-se com deficiência no peito , trapézio , antebraço e abs e só pudese treinar 4 vezes na semana eu faria um treino assim (me corrijam se eu tiver falando merda pois n entendo muito de abcd ). 
     
    Edit : eu n deixaria de treinar pernas e ombro por ter facilidade de ganhar musculos nesses 2 ... seria mais proveitoso treinar eles mas dar uma enfase a mais nos musculos que são meu fraco .
     
    Monta um treino com os exercicios pra gente avaliar. 

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