aguiarcelo 0 Postado Maio 15, 2016 às 18:41 Compartilhar Postado Maio 15, 2016 às 18:41 Galera, quero ajuda de vocês para montar um novo treino, quero dar mais enfase para o antebraço, trapézio, abs e peitoral superior treino 4x na semana, seg,qua,sex,sab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Maio 15, 2016 às 19:03 Compartilhar Postado Maio 15, 2016 às 19:03 Qual seu treino atual? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aguiarcelo 0 Postado Maio 15, 2016 às 19:12 Autor Compartilhar Postado Maio 15, 2016 às 19:12 seg, biceps e costas quarta: peito e triceps sex: bichos e costas sab: peito e triceps n treino perna nem ombro pq está mt grande pro resto dos músculos, trapézio e antebraço, poucas vezes treinei. Agora, aguiarcelo disse: seg, biceps e costas quarta: peito e triceps sex: bichos e costas sab: peito e triceps n treino perna nem ombro pq está mt grande pro resto dos músculos, trapézio e antebraço, poucas vezes treinei. Esse tipo de treino foi pra dar ênfase nessas partes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IuriSiqueira 16 Postado Maio 15, 2016 às 20:27 Compartilhar Postado Maio 15, 2016 às 20:27 (editado) Costas/Bíceps/Antebraço/Trapézio Peito/Tríceps/Ombro Pernas Peito(com foco na parte superior) /Trapézio/Antebraço/Abs Se eu estive-se com deficiência no peito , trapézio , antebraço e abs e só pudese treinar 4 vezes na semana eu faria um treino assim (me corrijam se eu tiver falando merda pois n entendo muito de abcd ). Edit : eu n deixaria de treinar pernas e ombro por ter facilidade de ganhar musculos nesses 2 ... seria mais proveitoso treinar eles mas dar uma enfase a mais nos musculos que são meu fraco . Monta um treino com os exercicios pra gente avaliar. Editado Maio 15, 2016 às 20:30 por IuriSiqueira aguiarcelo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Maio 15, 2016 às 20:29 Compartilhar Postado Maio 15, 2016 às 20:29 1 hora atrás, aguiarcelo disse: n treino perna nem ombro pq está mt grande pro resto dos músculos Claro que está... Com certeza... Mas, mesmo assim, näo é pra negligenciar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos12 28 Postado Maio 15, 2016 às 20:52 Compartilhar Postado Maio 15, 2016 às 20:52 Qual é seu tempo de treino? Foca em compostos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Maio 15, 2016 às 21:09 Compartilhar Postado Maio 15, 2016 às 21:09 Focar muito mais em trapézio do que em ombro não é uma boa opção mano. aguiarcelo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aguiarcelo 0 Postado Maio 16, 2016 às 00:00 Autor Compartilhar Postado Maio 16, 2016 às 00:00 4 horas atrás, aguiarcelo disse: seg, biceps e costas quarta: peito e triceps sex: bichos e costas sab: peito e triceps n treino perna nem ombro pq está mt grande pro resto dos músculos, trapézio e antebraço, poucas vezes treinei. Esse tipo de treino foi pra dar ênfase nessas 3 horas atrás, Marcos12 disse: Qual é seu tempo de treino? Foca em compostos. Eu malho as 21h da noite seg, quarta, sexta, sábado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos12 28 Postado Maio 16, 2016 às 16:20 Compartilhar Postado Maio 16, 2016 às 16:20 Minha pergunta era há quanto tempo vc treina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Maio 16, 2016 às 16:32 Compartilhar Postado Maio 16, 2016 às 16:32 20 horas atrás, Torf disse: Claro que está... Com certeza... Mas, mesmo assim, näo é pra negligenciar. concordo não é porque tá maior que vais deixar de lado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora