erblackbelt

Cara, esta é uma rotina de profissional...
As vezes menos é mais! No seu caso, aconselho intercalar as atividades por vários motivos.
1o. que respondendo tua pergunta, tua chance de hipertrofiar com essa rotina é quase zero! muitos muitos aerobicos !!
2o. pq devido ao cansado, com o tempo vc perceberá que o cansaço acumulado não lhe fará render nos treinos.. vc sairá cansado do treino de JJ e terá que fazer Ferro pra depois boxe.. esqueça! Nem profissional de mma treina dessa maneira!
 
Minha sugestão é que treine JJ todos os dias, ferro todos os dias, 2x na semana uma luta em pé (boxe ou thai) e um judozinho no sábado só para recreação!
 
boa sorte nos treinos ... 

Ainda n deu certo começar essa rotina mas acredito que apartir da proxima segunda feira eu comece ela .
Vou trocar o judô por wrestling porque aqui perto ensina wrestling de graça numa faculdade e ambos são lutas de queda.
Vou seguir essa rotina por 1 ou 2 semanas , dependendo de como eu me sentir posso diminuir a quantidade de tempo das lutas ou até colocar um dia a mais de descanso no meio da semana mas nunca tirar elas totalmente da rotina.
 
 
 
 
 
 

Cara, esta é uma rotina de profissional...
As vezes menos é mais! No seu caso, aconselho intercalar as atividades por vários motivos.
1o. que respondendo tua pergunta, tua chance de hipertrofiar com essa rotina é quase zero! muitos muitos aerobicos !!
2o. pq devido ao cansado, com o tempo vc perceberá que o cansaço acumulado não lhe fará render nos treinos.. vc sairá cansado do treino de JJ e terá que fazer Ferro pra depois boxe.. esqueça! Nem profissional de mma treina dessa maneira!
 
Minha sugestão é que treine JJ todos os dias, ferro todos os dias, 2x na semana uma luta em pé (boxe ou thai) e um judozinho no sábado só para recreação!
 
boa sorte nos treinos ...