mathox

vou fazer esse milk diabetes amanha mesmo! kkkkkk \o/

cara, é 'normal' isso, o meu mesmo quando contraio fica bem afundado.. no mais, olha o franco:

muito bom cara!

vou perguntar por aqui pra não criar tópico a toa.. - eu tenho duvidas com relação a dosagens, por exemplo, 300mg de trembolona daria quanto em ml? alguém poderia esclarecer por favor?

so vou atualizar uma foto aqui do antebraço. vou ver se consigo criar um diario depois! https://i40.tinypic.com/xkupup.jpg coloquei so o link pq a resoluçao da foto é enorme... abraços galera, bons treinos ;D

me da uma dor maldita quando faço isometria no peito ¬¬ falta de costume?

1 ano e meio 23,5cm contraido pra 40cm contraido!

desculpem a ignorancia, mas eu nao entendi essa rosca concentrada, alguem poderia explicar?

opa, valeu brother, sobre a pantu, eu sei... me sinto desconfortavel tambem, mas elas sao piores que meu peitoral pra desenvolver kkk to indo com calma, pq toda vez que eu olho pra elas no espelho eu piro! kkk

nao tenho medidas exatas de antes, só lembro braço, que era 23,5cm kkkkkkk (contraido) as atuais são: ombro - 118cm peito - 105 (tenho muita dificuldade em desenvolver peitoral D:) abdômen - 80 (dois dedos abaixo do umbigo) bíceps rlx - 34,5 coxa - 57 panturrilha - 37 quanto a ciclos, só tomei m-drol, mas pra mim nao valeu nada kkkk (sim, fiz tpc e tudo :/) suplementação é arroz e feijão! kkk não sigo dieta a risca não, até porque minha condição financeira não da suporte a isso! rs mas a relação proteínas x carbo ao dia é em torno de 200g prot x 400g carbo sendo umas 3500 kcal

mais 6 meses de conversinha na academia... quanto a suplementos, no finzinho do ano passado eu tomei um hipercalórico bem mais ou menos, e durante uns 2~3 meses tomava malto no pós. https://i43.tinypic.com/149ayh0.jpg

shape animal, tambem é meu objetivo! hehe

mais alguem? : )

Idade: 17 Altura: 179 Peso: 69 BF: em torno de 12% Medidas: ombro 115 / peito 102 / biceps relaxado 33 ~ contraido 36,5 / ante 30 / pantu 37 / coxa 55 Objetivo do treino: hipertrofia eu estudo de manha, e trabalho das 13 as 22h, esse fim de ano ta bem corridao. e o max que da pra ficar na academia é 45~50min. queria tentar esse tipo de treino (peguei do do Leo Schulz do bonde da stronda) eu gostei do treino, porem nao sei se ta muito volumoso... tambem nao treino os dias exatos, por exemplo: as vezes treino segunda, mas nao treino terça, so que dai treino no sabado, ou no domingo (a academia é de um brother meu) treino: peito Crucifixo inclinado - 1xfail (pré exaustão) Supino Inclinado 4x 10-8-6-10 Supino Reto - 3x8 Supino com Halter reto - 3x10 Cross Over - 2x 6/12 drop dorsal Puxador - 2xfail (pré exaustão) Remada sentado unilateral 2x10 Remada sentado - 4x10 Remada Curvada - 3x10 Puxador - 2xfail ombro Desenvolvimento - 4x10 Desenvolvimento frontal - 3x10 Elevação frontal - 3x12 Elevação lateral - 2x 6/12 (dropset) Elevação lateral cross - 3x10 Voadro inverso - 3x12 Elevação halteres sentado - 4x1 pernas Passada - 1xfail (pré exaustão) Mesa Flexora - 5x10 Agachamento livre 4x10~12 cadeira extensora 4x10 legpress 4x10 posterior na maquina unilateral 3x10 braços Tríceps na corda - 4x10 tríceps frânces unilateral - 3x12 Tríceps testa barra w - 4x10 rosca direta - 5x10 rosca alternada - 3x10 rosca martelo na corda - 4x10 enfim, qualquer dica que voces possam dar eu agradeço, tanto de exercicios, ou series, reps etc. agradeço desde ja! abraços