Higorbm12
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Higorbm12 deu reputação a Wagnerock em Treino ABC descanso ABC descanso
Faça o treino na sequência independente do dia. Se você fez o treino B no sabado, faça o C na segunda e assim em diante.
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Higorbm12 deu reputação a Danusio em Treino ABC descanso ABC descanso
Não precisa, se pegar pesado, já tá de excelente tamanho. E progredindo as cargas semana a semana, vai ficar pesado o bastante