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QUALQUER AJUDA É BEM VINDA ! ALTURA : 1,75 IDADE : 19 PESO : 59KL TMB : 1,620 GCD : 2,511 KCAL REFEIÇÃO 1 : SHAKE HIPERCALORICO 2 IORGUTES DO TIPO NATURAL INTEGRAL 400ML LEITE INTEGRAL 50G FARINHA DE AVEIA 1 BANANA CALORIAS : 727 / PROTEINAS : 30G / CARBOIDRATOS : 95G / GORDURAS : 25G REFEIÇÃO 2 : BATATA DOCE (200G) CALORIAS : 152 / PROTEINAS : 2G / CARBOIDRATOS : 36G / GORDURAS : 0G REFEIÇÃO 3 : ARROZ BRANCO(200G) + PEITO DE FRANGO(100G) + SALADAS + 10ML AZEITE CALORIAS : 420 / PROTEINAS : 30G / CARBOIDRATOS : 58G / GORDURAS : 14G REFEIÇÃO 4 : SHAKE HIPERCALORICO 2 IORGUTES DO TIPO NATURAL INTEGRAL 400ML LEITE INTEGRAL 50G FARINHA DE AVEIA 1 BANANA CALORIAS : 727 / PROTEINAS : 30G / CARBOIDRATOS : 95G / GORDURAS : 25G REFEIÇÃO 5 : BATATA DOCE (200G) CALORIAS : 152 / PROTEINAS : 2G / CARBOIDRATOS : 36G / GORDURAS : 0G REFEIÇÃO 6 : PÓS TREINO + JANTA (40 MIN DEPOIS) ALBUMINA + CREATINA + MALTO CALORIAS : 257 / PROTEINAS : 24G / CARBOIDRATOS : 38G / GORDURAS ARROZ BRANCO(200G) + PEITO DE FRANGO(100G) + SALADAS + 10ML AZEITE CALORIAS : 420 / PROTEINAS : 30G / CARBOIDRATOS : 58G / GORDURAS : 14G TOTAL KCAL : 3071 / PROTEINAS : 148g / CARBOIDRATOS : 416g / GORDURAS : 78g