caiomacedo

pode deixar, irmão, posto sim !.

Obrigado pela ajuda, fazendo essas alteração e diversificações, posso seguir essa dieta ? será que dá resultado ? Obrigado pela ajuda, vou fazer a alteração ... vou correr dia sim, dia não em jejum e bicicleta no dia que não correr, ta certo ? No caso não precisa acrescentar mais nada ? É uma boa dieta ? posso seguir ?

Altura: 1,70 Peso: 80kg Objetivo: Definição Boa tarde irmãos, já faz alguns anos que treino musculação e nunca fiz dieta para definição, esse ano ía passar por um endócrino esportivo mas acabei mudando de local de trabalho e acabou me atrapalhando, por isso, montei essa dieta na plataforma HIGH-MID-LOW onde após várias pesquisas acho que ficou pronta e gostaria da avaliação dos senhores, se está bom, o que mudar, ou se jogo ela no lixo e sigo outra, rs ....pretendo passar no endócrino daqui 4 meses, então até que chegue gostaria de definir o corpo e manter .... meu pré treino vai ser 200 ml de café mais + 1 comprimido de franol pós treino 2 scoops de whey probiótica .... 23 g de proteína ( a quantidade de proteína do whey eu já acrescentei na planilha )