brunorocha

Fala Brunão, tudo tranquilo? Então cara, não to seguindo porra nenhuma, ta foda. Agora sobre o Shot, depende cara, você quer sentir o pump e tal? Mete sarco, agora se quer ver se realmente vai ter ganhos mete um mio. Você pode ciclar também, não sei quantas vezes voce ta treinando mas pode fazer uns treinos high-medium-low reps