dimasjunior21

Então cara, pesquisei sim, mas questão é que não tenho tempo pra correr na parte da manhã em jejum pois trabalho, gostaria de uma dessas alternativas durante o treino!

Pessoal, boa noite, gostaria de saber qual treino é melhor para perca de peso me passaram as seguintes formas de treino: 1° 10min de aerobico antes da musculação, fazer 1 aparelho 1x15 e ir pra outro aparelho fazendo 1x5 (ex: fazer supino reto e ir direto pra puxador costa com 15seg de descanso entre um e outro e assim por diante) e no final, fazer mais 10min de aerobico. 2° fazer 1x15 de um aparelho e ao invez de descansar 1 min, correr na esteira ou bicicleta 1min durante o treino todo, digo nos intervalos das seçoes, correr 1min. 3° treinar normal com descanso de 30seg 3x15 todos aparelhos bi-set e correr 20min ao final do treino. Faço academia a tempos, porém sempre vivo no efeito sanfona, e gostaria de saber qual deles eu consigo perder peso mais rápido, pessoal aqui da academia cada personal diz algum coisa, conto com a ajuda de vocês, obrigado!