[caida de testosterona]

eu ia começar um ciclo de hemogenin hoje mas muitos disseram pra eu nao tomar isso.entao eu desisti do ciclo.mas ja tinha tomado 1 comprimido de hemo.e minha testo caiu. agr sou obrigado a continuar o ciclo? a testo vai normalizar logo por eu ter tomado so 1 comp de hemo?

[Hemogenin principais efeitos]

vou seguir concelho de vces vou ficar so no hiper bcaa e comendo muito mesmo.esquece hemo.minha namo disse que se eu tomar isso nao fica mas cmg k

[creatina + bcaa + hemogenin]

comecei um ciclo hoje de hemo 4 semanas.

tenho 21 anos

estou aliando a um hiper e whey mas ah uma duvida a hemo retem liquido e creatina tbm então fara alguma diferença aliar os 2 juntos? ou e disperdiçio?

[Hemogenin principais efeitos]

e se eu te dissece que não ligo pq não sou hetero?e eu vou tomar clomid para não perder oque ganhei 

[Hemogenin principais efeitos]

não quero ficar gigante so quero aumentar 3kg e acho que 10 comprimidos e o suficiente pra 3kg

[Hemogenin principais efeitos]

entao não devo me preocupar com infarto devido ao hemo?

[Hemogenin principais efeitos]

claro que li.diz que aumenta a pressao arterial e queria saber se pode causar infartos..tipo sou saudavel não tenho problema com nada só qeria saber se isso tem probabilidade de aconteceer

2 horas atrás, Nuk3d disse:

Já leu tudo e não sabe nem como prevenir a pa ou se causa infarto.

isso q já leu tudo imagina se não tivesse lido.

claro que li.diz que aumenta a pressao arterial e queria saber se pode causar infartos..tipo sou saudavel não tenho problema com nada só qeria saber se isso tem probabilidade de aconteceer

[Hemogenin principais efeitos]

Vou começar a ciclar 1 cartela de hemogenin.tenho 21 anos

Eu ja li sobre tds os colaterais possivel dessa droga.conheci bem ela.

Irei tomar o xantinon b12 antes de começar a ciclar.

Hemogenin pode gerar infartos? como se prevenir da pressao alta durante o ciclo?

[[Fora do modelo]Hemogenin.]

ola,malho a 1 ano tenho 21 anos 1,77 altura peso 70 kg

eu tenho uma boa dieta ja ciclei dura + deposteroagora estou querendo começar com hemogenin.e queria saber se os ganhos desse anabol são boms

?!

[duvida sobre hipercalorico]

ola tenho uma duvida que nao sai da mente.

tipo.

para o crescimento de massa muscular e necessario sobrar calorias no fim do dia certo? ao menos 500 calorias.

entao se durante o dia inteiro eu supro as minhas necessidades caloricas e antes de dormir tomo um hiper eu estarei fazendo errado? trapaceando na dieta? eu sou abaixo do peso nao ligo se der gordura sou magro meu corpo mao acumula gordura facil por que se espalha por todo o corpo.mas posso tomar um hiper antes de dormi para garantir que sobre calorias?

[exercicio para biceps]

ola hoje estou aqui querendo uma dica de treino para biceps malho a 1 ano mas vejo que meu biceps nao responde mas aos treinos mesmo utilizando mt peso.

quero uma dica de um treino pra biceps oque voces me sugerem?

ai enbaixo esta o treino que eu faço.

 

 

 

sou ectomorfo

 

1.78 altura

69.9 kg

 

treino abc 2x

dieta moderada como oque tem em casa

bastante proteinas 120gm diaria

faço as contas de calorias qe como por dia de 2500 a 3000

 

treino 

 

segunda 

costas / biceps

barra 3 x 6 max

puxada purlley frente 3 x 12

puxada na nuca 3 x 10

remada baixa 3 x 12

 

rosca direta aberta e fechada 3 x 10

rosca alternada 3x 16

rosca martelo 3x 10

ante braços 3 x 15

 

terça

peito e triceps

 

supino reto 3 x 10

supino inclinado 3 x 10

voador 3 x 10

cross over 3 x 10

 

triceps cross 3 x 12

triceps inverso 3 x 10

triceps corda 3 x 10

testa 3 x 10

 

abdomen 3 x 25

 

quarta

pernas e ombros

 

extensora 3 x 10

leg press 3 x 10

mesa flexora 3 x 10

 

panturrilhas 3 x 20

[braço voltou a doer com treino mudado]

sou ectomorfo

 

1.78 altura

69.9 kg

 

treino abc 2x

dieta moderada como oque tem em casa

bastante proteinas 120gm diaria

faço as contas de calorias qe como por dia de 2500 a 3000

 

treino 

 

segunda 

costas / biceps

barra 3 x 6 max

puxada purlley frente 3 x 12

puxada na nuca 3 x 10

remada baixa 3 x 12

 

rosca direta aberta e fechada 3 x 10

rosca alternada 3x 16

rosca martelo 3x 10

ante braços 3 x 15

 

terça

peito e triceps

 

supino reto 3 x 10

supino inclinado 3 x 10

voador 3 x 10

cross over 3 x 10

 

triceps cross 3 x 12

triceps inverso 3 x 10

triceps corda 3 x 10

testa 3 x 10

 

abdomen 3 x 25

 

quarta

pernas e ombros

 

extensora 3 x 10

leg press 3 x 10

mesa flexora 3 x 10

 

panturrilhas 3 x 20

[braço voltou a doer com treino mudado]

estou fazendo 

 

rosca alternada 16 x 3

rosca direta aberta e fechada 10x3

rosca martelo 10 x 3

[braço voltou a doer com treino mudado]

meu treino antigo nao doia mas o biceps e 3 meses que eu fazia o treino nao saiu do 35cm entao hj eu mudei o treino de biceps e agr ele esta doendo oque quer dizer? que estou no caminho certo? sera que agora ele sai dos 35?

[Peso aumenta mas nao mudo]

sou ectomorfo

 

1.78 altura

69.9 kg

 

treino abc 2x

dieta moderada como oque tem em casa

bastante proteinas 120gm diaria

faço as contas de calorias qe como por dia de 2500 a 300

 

treino 

 

segunda 

costas / biceps

barra

puxada purlley frente

puxada na nuca

remada baixa

 

rosca direta aberta e fechada

rosca pollia curta

rosca martelo

ante braços

 

terça

peito e triceps

 

supino reto

supino inclinado

voador

cross over

 

triceps cross

triceps inverso

triceps corda

mergulho

 

quarta

abdomen

 

pernas e ombros

 

extensora

leg press

mesa flexora

 

panturrilhas

 

 

pernas eu nao ganho nada sempre aumento peso nos exercicios...

 

[Peso aumenta mas nao mudo]

Olha malho a quase 1 ano em outubro de 2016 eu fui ver meu peso e estava 67

Hoje pesei novamente e tava 69.9

Mas como? eu ganhei peso mas nao mudei em nada continuo magro .

Oque isso quer dizer?

[Pernas impossivel]

Ola malho a 1 ando para hipertrofia nesse 1 ano ganhei 10kg apenas por qje sou ectomorfo .

Tenho 20 anos 1.77 altura

Eu faço dieta e malho muito porem eu nao consigo ganhar pernas so ganho acima disso eu sempre aumemto o peso e nao muda parece que so ganha resistencia mas nao cresce.

Faço.

Agachamento na maquina 3x10

Extensora 3x10

Flexora 3x10 

Leg press 3x10

[avaliação de treino]

ola eu malho a 8 meses quando começei a malhar estava com 28cm de braço era muito magro.meu biotipo é ectomorfo. 1,77 de altura 60Kg quando começei a malhar e 69Kg agora 8 meses depois.minha alimentação é mas basica pois nao tenho dinheiro.

 

manhan iorgute com granola e pão com café.

almoço ( fejão com arroz frango ou peixe) + verduras

atarde um prato cheio de batata doce e algumas frutas

1hora antes de malhar (hipercalorico) 

depois de malhar (um prato de peito de frango e alguma fruta tip banana e maçã)

janta ( mesma coisa do almoço)

antes de dormi 6 ovos cozidos mas um copo de leite

 

treino 

segunda feira 

supino reto vix  3/10

voador   3/10

supino inclinado vix  3/10

crussifixo   3/10

crossover   3/10

 

rosca cross curta e longa 3/10

rosca direta  3/8

rosca martelo 3/10

 

panturrilhas 3/25

 

terça feira

agachamento 3/10

flecção de perna 3/10

cadeira extensora 3/10

leg 45° 3/10

 

triceps cross   3/10

triceps mergulho 3/10

triceps inverso   3/10

triceps corda  3/10

 

ante braços 3/10

 

quarta feira

barra fixa  3/??? o tanto que consigo

cadeira flexora 3/10

mesa flexora 3/10

puxada purlley frente 3/10

puxada purlley nuca 3/10

puxada purlley triangulo 3/10

voador ao contrario 3/10

 

elevação lateral + frontal  3/10

desenvolvimento militar 3/10

 

perna abdutora 3/10

perna adutora 3/10

 

abodomen

 

quinta sexta e sabado os mesmo de segunda terça e quarta faço treino abc 2x

treino para hipertrofia.

eu nao consigo sair dos 35cm de braço quando começei malhar tinha 28cm e agora nao sai dos 35cm a um tempo tenho braços longos perna e braço são os mas dificio pra mim. quero uma avaliação deste treino e umas dicas para sair dos 35cm de braço.

 

 

[[Fora do modelo]alimentação?]

é possivel uma pessoa que entra na cademia com objetivo de hipertrofia .

ganhar massa com apenas as refeições diarias simples EX:

 

acordar pão com café ou café com leite

almoço 

cafe da tarde

janta

lanche antes de dormir.

e algum suplemento basico

 

é possivel ganhar massa mesmo que esses ganhos sejam muito minimos?

ou so é possivel ganhar massa com dieta a cada 2horas e muitas proteinas e carbo?

 

por que tenho amigos que eram muito magros entraram na cademia sem dieta nenhuma e sem suplementos e ainda sim pegaram um corpo namoral.

 

então é possivel ou nao é possivel?

[Abdomen muito fino]

ola eu malho hipertrofia sou ectomorfo 1.77 de altura e peso 68kg tenho 20 anos .
tenho o abdomen muito fino e pequeno queria saber quais exercicios deixa ele mas largo . principalmente na região dos oblicos onde se divide da perna. alguem pode me dar umas dicas?

[PESO]

ha 2 meses eu psei e estava com 66kg

e hoje depois de malhar eu pesei novamente e estava com 68kg então eu queria saber se o meu peso aumentou por causa dos exercicios.

eu so bebi um goli de agua durante o treino.

e queria saber se o meu peso aumentou por causa do treino ou não.malhei pernas e triceps hoje.

sou ectomorfo 1,77 de altura minha dieta nao é fortalecida como o normal de um ser humano diario.

[[Fora do modelo]dieta imcompleta]

nao tenho tantas necessidades de digerir tantos carbos e calorias assim por que eu não faço nada o dia todo apenas cademia . nem sair eu saio nem ando direito kk.

entao meu gasto e so na cademia meu corpo nao deve absorver tantos carbos assim.

[[Fora do modelo]dieta imcompleta]

minha dieta é 

 

9:00 demanhan cedo - iorgute com granola + banana com aveia

11:00 almoço carne variada com macarão ou arroz fejão alface tomate e outros legumes

14:00 da tarde batata doce + iorgute com granola

16:00 da tarde hipercalorico

19:00 whey protein com banana e uma maçã

22:00 janta mesma coisa do almoço

23:00 antes de dormi outro copo de whey + banana

 

minha dieta que posso manter é essa nom inimo nao tenho dinheiro pra comprar as melhores coisas como bastante peito na janta e almoço o minimo que da 

[[Fora do modelo]dieta imcompleta]

Ola eu malho a 7 meses faço dieta . mas eu nao consigo completar dieta por que sou ectomorfo e digerir 500g de carbo e 150 de proteinas diarias nao e facil nao tenho muito dinheiro para gastar com suplementos e alimentos compro mas frango coisa que tem proteina mas nao consigo ter uma dieta completa pra suprir as necessidades diarias todas.com dieta imcompleta assim eu nao cresço? malho hipetrofia.peso 66kg altura 1,77

[Diéta como montar?]

Ola eu resolvi trocar a compra de suplementos por alimentos rico em proteinas e carboidratos

ai eu comprei só os alimentos ricos nessas substancias que encontrei por aqui .

 

batata doce

granola

aveia

banana

maçã

melancia

uvas

iorgute

filé de frango

couve flor

brocolis

alfaces

sucos naturais

leite

ovos

e um pote de whey protein para ajudar.

 

bom eu não sei como montar uma dietacerta só com estes alimentos alguem pode me ajudar em como organizar tudo certinho na dieta. eu estou meio perdido nos horarios que devo comer cada um certinho . meu treino é para hipetrofia.

sou ectomorfo

peso 66KG

idade 20 anos

altura 1.78

malho treino ABC 2x