Lucass10

Segunda e quinta: Bíceps, quadríceps, e panturrilha Terça e sexta: Peito, tríceps e panturrilha Quarta: Ombro e costas

Fala galera, beleza? Primeiro post... Então pessoal, to fazendo academia há mais ou menos 6 meses, desde então, emagreci tanto pela dieta como pelo aeróbio, não sou gordo, porém tinha barriga queria perder, o problema é que eu to emagrecendo mais rapidamente do que ganhando massa muscular (vou sumir), nesse tempo de 6 meses eu cresci cerca de 1 cm no braço, por exemplo, ou seja, meus resultados são QUASE ZERO, apesar de treinar intensamente e sem faltar. Não faço dieta rígida, mas creio que não seja tanto por isso, até porque eu como meu frango com batata doce diariamente e tomo Whey isolado da On (Gold Starndard 100) + Creatina Universal 200g Outra questão, eu tomo creatina há mais de um mês e não deu RESULTADO NENHUM, nem sequer a retenção que a creatina causa aconteceu. Fiz saturação de 10g por 10 dias, inclusive. Hoje tomo uma colher de café cheia (mais de 5g) junto do Whey no pós treino. Peso: 85kg (um pouco magro) Altura: 1,80m Idade: 21 anos -Algumas medidas: Cerca de 32cm de braço, 38cm de panturrilha e 53cm de quadríceps. -Pós-treino: 30g de whey + umas 7/8g de creatina. Pergunta, o que posso fazer pra melhorar meu rendimento? Seria minha genética que não ajuda? O que vocês me indicam de suplemento pra ajudar a crescer? Devo tomar mais whey ou creatina no pós ou pré treino? Grande abraço galera, espero que me ajudem, porque é chato você treinar sem ver resultados!!