Freddy_

Andei pesquisando um pouco e encontrei essa receita na net, queria saber se isso realmente funciona sem whey ou albumina? 1kg de leite em pó desnatado 1kg de aveia 500g de amendoim 500g de chocolate em pó (pode ser Nescau, toddy etc...) ADM NÃO FECHE O MEU TÓPICO

Eu sou ectomorfo e comprei um hipercalorico, sei que é pra tomar quando acordar, no pré treino e no pós mas não sei quanto tomar. sempre treino pela manhã e uso o cafe como pre treino, devo tomar 2x ou tomo em outro horário? quantos scoops coloco ?