SaBiih

Opaaa...valeu ai Leandro,ajudo muito cara,eh sempre bom contar com alguem que entende....soh mais uma dúvida,eu posso usar como fonte de vitamina C uma fruta tpo laranja,tangerina ou alguma outra coisa no pos aerobico? abraço

hmmm...valeu ai leandro,eu corro soh 25min pq nãoa guento muito mais que isso hehe...fazia tempo que eu naum corria e recomecei faz 2 semanas,ai corro numa velocidade considerável,vc acha melhor então diminuir um pouco a velocidade da corrida para tentar alcançar os 40min? abraço

Bom,pesquisei em vários lugares,mas não achei resultados muito interessantes,ai li um monte de artigos aqui e deu pra ve que os moderadores e o pessoal aqui é bem ligado nos assuntos e dão dicas boas...entaum eh o seguinte...to fazendo aeróbico 2x por semana (por falta de tempo,to correndo dps do trabalho as 6:45,faço 25min de corrida(isso da em torno de uns 5km)livre,em dias que não treino...meu objetivo é hipertrofia,mas perdendo aquelas velhas gordurinhas,queria a opinião de vcs na alimentação pós aeróbico,qndo eu acabo fico 20/30min sem comer.soh tomo água pois dizem que o corpo ainda ta em atividade,ai dps mando um shake cm 30g de whey,15g de albumina ou 4 clara de ovos,1xícara de arroz integral e 150/200g de bife ou uma lata de atum...queria saber se ta bom isso ou o que devo mudar... Altura: 175 cm Peso: 79kg Desde já agradeço a todos