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Consistência

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Posts postados por Consistência

    [Falta de Pesquisa]Músculos acostumados

    em Lixeira

    Postado

    Livre principalmente. ...Se não estão acostumados então pq eu tenho que aumentar o peso sempre pra sentir trabalhar?  E não. ..Eu não tô treinando com postura errada e muito muito menos utilizando da ajuda de vários musculos em um exercício que seria pra um ...Eu tô treinando serto eu tenho certeza disso ...Quando eu comecei por exemplo eu colocava 5 kg em cada lado do supino e trabalhava ....Agora eu coloco 30 ...E se eu colocar 5 de novo kkkkk é mesma coisa que levantar vento ...Dieta ...Bom eu não tenho tempo de fazer dieta a risca como a maioria de vcs fazem ...Não tem como...Eu me alimento normal como todo mundo.. aí se eu como algo com pouca proteína eu apenas acresento dois ovos cru por cima da comida....

    Só não entendi porque isso seria ruim, de você tá conseguindo aumentar a carga, isso é ótimo. Deveria ser o objetivo de todos que treinam naturalmente.

    Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

    Treinamento para velocista

    em Treinamento

    Postado

    15 minutos atrás, Covero disse:

    O cara é atleta de velocidade e tu quer fazer ele treinar só força lenta. Para de dar pitaco no treinamento dele, por favor.

    Cara, eu não faço a mínima ideia de como se treina buscando aumentar a velocidade, até por isso abri esse tópico. Eu estou tentando ajudar meu amigo, pois eu acredito que ele tem chances de ir muito bem no brasileiro.

    Ele treina apenas duas vezes por semana, achei que seria interessante que ele fizesse treinos de musculação também. E ele não tem alguém que possa planejar isso para ele. 

    18 minutos atrás, busarello disse:

    @Topic:

    Passou batido a informação de que a pessoa "tem dores nas costas". Melhor ver isso (com um médico) antes de mais nada.

    Ele já viu, fez fisioterapia por um tempo e agora está apto a praticar atividade física, ele só não quer fazer agachamento mais por medo mesmo.

    Treinamento para velocista

    em Treinamento

    Postado

    Na realidade ele treina na equipe de atletismo do colégio. Eu também já treinei e posso dizer que os treinos são extremamente simples e não existe periodização, os treinos são sempre os mesmos. Para vocês terem uma ideia, ele treina apenas 2 vezes na semana, segunda-feira e quinta-feira e mesmo assim se classificou para o brasileiro.

    Ele não segue dieta alguma, apenas come o que tem vontade e usa apenas whey de suplemento. Mas posso afirmar que ele é a pessoa com a melhor genética que já vi, até mesmo em relação a musculação.

    6 minutos atrás, Mandabanha disse:

     

    Treinamento para velocista

    em Treinamento

    Postado

    Avaliem esse treino e comentem o que acham que deveria mudar: Ele tem dores nas costas e por isso prefere não fazer o agachamento

    Terça-- corpo todo

    Leg Press 1x20 + 5x6

    Passada 3x20

    Stiff 4x10 ou mesa flexora 4x10

    Elevação Pélvica 4x8

    Remada no Smith 4x8 ou Remada baixa na polia 4x6

    Glute ham raises 4x10

    Supino Reto 4x6

    Desenvolvimento 4x6

    Panturrilha solear 5x15

    Sexta-- superior

    Supino Reto 4x6

    Supino Inclinado 4x8

    Remada no Smith 4x8 ou Remada baixa na polia 4x6

    Barra fixa 4x6 ou puxada atrás 4x8

    Glute ham raises 4x10

    Desenvolvimento 4x6

    Elevação lateral 4x12

    Bi-série – Rosca com halter + tríceps corda 4x10

    Sábado-- perna

    Leg Press 1x20 + 5x6

    Extensora 4x8

    Passada 3x20

    Flexora 4x10

    Stiff ou Levantamento terra 4x6

    Elevação Pélvica 4x10

    Panturrilha solear 5x12

    Treinamento para velocista

    em Treinamento

    Postado

    Eu tenho um amigo, 17 anos, que faz atletismo e ele compete em provas de velocidade, nos 200 e 400 metros. Nesse final de semana ele se classificou para o campeonato brasileiro com a marca de 22.75 segundos nos 200 metros e com 51.32 segundos nos 400. O campeonato brasileiro é daqui 3 meses e eu queria ajudar ele tanto em treinos com pesos, como na dieta e suplementação. Ele teria de 2 a 3 dias para ir na academia e os demais seriam treinos específicos na pista. 

    Então, o que eu queria era que alguém pudesse me dizer se seria mais interessante ele treinar apenas pernas, ou se seria mais interessante treinar o corpo todo. Quais suplementos ele deveria utilizar, acho que creatina seria uma ótima ideia. E a dieta dele, eu acho que poderia ser semelhante a de uma praticante de musculação, mas minha dúvida é se ele deve ficar em défit calórico, ou não, pois não sei se é interessante o ganho de peso para ele. O nível de gordura corporal dele já é bem baixo. Por favor me ajudem!!

     

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