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Fórum Hipertrofia

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Ícaro Carvalho

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  1. Gostei
    Ícaro Carvalho deu reputação a pwdro em Avaliação de Treino   
    Analisando esses dois pontos que você citou, eu indicaria o treino SL 5x5.
    Ele é consideravelmente bom para hipertrofia, vai te dar uma base sólida em exercícios compostos e é muito efetivo para o ganho de força. Aí depois de um tempo, com boa base nos exercícios e boa carga você pode optar por uma outra divisão.
    Como disse que treina de 3 a 4 vezes na semana, poderia optar por um ab2x, fb2x ou um push/pull/legs.
    Junto a isso: pensar em uma dieta bacana. É essencial para os "RESULTADOS".
    Espero que tenha ajudado.

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