Nico_RIbeiro

Cara, como naum tem suporte vc pode fazer pelo final do treino de quadriceps mais ou menos assim fazer uma pré-exaustao, a vai cadeira extensora; leg press 45; no leg pode regassar tenta colocar o maximo peso possivel(ja que naum da pra fazer isso no agachamento) agachamento ( a carga q vc conseguir faz até a exaustão ou pode fazer uns drops pra estimular um pouco mais) stiff mesa flexora pant sentado e no leg tbm Abraço!

fico legal cara... só no treino de panturrilha... trocaria pant no leg e colocava a sentado(burrinho) primeiro a pant burrinho pra pegar bem alvo o m.sóleo e logo pant no smith pra terminar de destruir flwss!

Eu Moro em Dourados-MS... fica 120km do Shopping China...só compro la suplementos além de serem mais baratos são tds originais...

Eu tenho dificuldade pra desenvolver o biceps... se alguem souber algma forma de desenvolver mais rapido agradeço quanto a panturrilha tbm...uhauhsuh flws!

I ae...gostaria de saber se o GH tem algum efeito colateral? eu ouvi falar q é bom tomar só depois dos 30 anos! tenho um amigo meu q tomo e nao ocorreu nd de efeitos colaterais... mais msm assim qria saber por vcs, q tem mais experiencia... to pensando em comprar esse aki http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=...ersal_Nutrition Desde já Agradeço!

18 anos... 182cm e 75 kg na rosca 12 kg em kda lado com ajuda nas ultimas duas repetições 4 séries de 8 repetições

Intaum Bronco.... a minha genética pelo q eu percebi eh bem ruim qto a ganhar massa muscular rapidoo...na academia vejo os caras desenvolverem menos eu, naum sei se tu me entende?! qto a over eu tbm tenhu medo, mais axava q esse jeito ia ajuda mais.... q tipow de treinamento tu me sugere ?? guma... eu jah os faço bem concetrados q nem tu falo eu pensei assim tbm.... mais 48 hras de descanso naum tah bom pra ganhar massa muscular ??!! vlws

Eu qro saber um treino adequado pra mim... eu voltei a malha faz 5 meses... mais naum me adaptei a um treino bomm.... por ex: antes malhava peito, triceps e ombro, no outro dia costa, biceps e perna... malhava assim quatro vezes por semana... dava descanso de 72 hrs.... hj to malhando peito e triceps, costa e biceps, perna e ombro...sempre seguindo assimm eu percebi q dei uma desenvolvida m quase td, menos nos braços (triceps e biceps)... eu ouvi um amigo de academia me falar o seguinte... "um dia vc malha biceps e no outro dia triceps" , e assim por diante sempre intercalando um e outro eu qro saber se assim vou obter melhores resultados ou eh melhor treinar do jeito q eu treinava antes, ou do jeito atual... desde jah agradeço!!!

vlw pela dica kra... o site tah da hora... flws!

Começei a tomar Animal Pak da Universal... Na primeira semana to tomando meio pak por dia...to treinando 4x por semana... sera q tem algum efeito colateral se eu tomar uma bebida alcoolica no sabado treino segunda, terça, quinta e sexta... ou sera q soh corta o efeito do Animal ?? desde jah agradeço!!

a creatina q eu tenhu aki tem Dextrose e uma boa quantia de carboidratos por porção, dai naum eh necessario mandar malto junto...mais vlw pela dica..

Hummm.... mais se eu tomar 2x ao dia...mais uma dose de creatina... tipow.. de manha 1 dose de albumina depois do treino 1dose de creatina e antes de dormir 1 dose de albumina sera q naum sobrecarrega dimais ou da pra tomar tranquilo??

Bom...eu gostaria de saber o horario certo de como tomar Albumina.... eu ouvi falar q eh bom no desjejum e antes de dormir... mais como to tomandu creatina junto naum qro tomar duas vzs ao dia a Albumina Dai qria saber quais desses horarios eh melhor ?? vlwss!!

Vou começar a malhar assim intaum... e quanto a exercicios...3a4 para musculos grandes e 2a3 para os pqnos...tah bom ??? quanto a séries e repetições...3X10ou8 ???? vlw

Eh meu treino dura entre 1hr a 1h e 40m.... antes eu treinava A,B,C...mais tipow... por ex: em 5 dias de treino vou malhar 2x AeB e 1x C pq malhar 6 dias eh mtu desgastante... dai optei por esse treinamento AeB... qual vcs me sugerem ??

Eu treino 4x por semana sendo A e B A: Peito, ombro e tríceps B: Costa, bíceps e perna Geralmente para os grupos maiores (Peito e costas) mando 3 exercicios pelo menos... e para grupos menores mando 2 a 3 exercicios Sendo tdos com uma série de 3x10ou8 oq vcs axam ??? vlwss!!

Vou fazer, vamos ver oq da... vlw ai!!

Intaum kra vo toma desse jeito q eu t falei, mais no pote fala assim...q nos primeiros 5 dias eh bom tomar de 4 a 5 doses, q e a fase de saturação neh e depois a de manutenção toma 1a2 doses ao dia... na fase de saturação eu tomei 2 doses e deu efeito colateral nos quais citei a cima... qual seria uma dosagem boa pra mim ???para naum dar esses efeitos colaterais indesejáveis vlws!!

intaum kra...essa dosagemn q eu tomei foi igual tah na embalagem, eu tomei uma medida antes e otra depois, dai aconteceu isso... uns meses atras eu tomei dois dias seguidos... mais tomei meia dose antes e meia dose depois q completava 1 dose ao dia, entre esses dois dias q eu tomei assim naum aconteceu nd, foi tranquilo será q eh melhor eu tomar meia antes e meia depois ???

Alguem pode me ajudar ?? Comprei uma Creatina da Optimun ela naum eh pura em cada dosagem ela contem 6 gramas de creatina... eu tomei duas dosagens no dia, uma 1hra antes de malhar e a outra depois do treino...mais dai no outro dia tive um efeito colateral (gases, diarréia e cólica)... qria saber uma dosagem boa para naum ocorrer mais isso!! desde jah agradeço!!