[Duvidas - Suplementação]

E uma outra pergunta

vou começar a fazer jiu jitsu nas terças e quintas e ficar malhando serie ABC segunda quarta e sexta.

Continuo minha suplementação desse jeito ou mudo algo?

[Duvidas - Suplementação]

vlw pessoal,

quanto a glutamina eu comprei o pote errado, era pra eu ter comprado em po e não em capsula de 1g cada

so uma ultima pergunta, ja que estou tomando opti-men que tem vitaminas e minerais acima do normal, está tudo bem continuar tomando ZMA junto? pois seria uma sobrecarga a mais.

[Duvidas - Suplementação]

Olá pessoal,

Tenho 17 anos e queria uma opinião de vocês a respeito da minha suplementação.

Para ver se está correta e boa.

-Café de manha eu tomo (10:00 da manha):

Whey (Glanbia), Malto (Milly), Albumina

- No almoço (12:00):

1 capsula de Opti-men da Optimum

- Por volta das 7~8 horas da noite(Estou na escola) - que seria o pré-treino:

Tomo 2 capsulas de guarana c/ açai e 1 capsula de opti-men

- E no pós treino (Já é umas 10:00 da noite):

Whey (Glanbia), Malto (Milly), Albumina e Farinha de aveia + creatina (universal) + 2 capsula de glutamina (optimum) + 1 capsula de opti-men

- E antes de dormir (11~12 horas da noite):

2 capsula de ZMA da optimum

Obrigado

Obs: me alimento sempre a cada 3 horas mais ou menos.

[Duvidas - Suplementação]

Alguem?

[Duvidas - Suplementação]

Arrumado

[Duvidas - Suplementação]

não pessoal, todo esse suplementos so tomo acompanhado com algo para comer.

E rafaelblink

o pos treino tem whey e mato sim so olhar direito como eu botei.

Hipercalorico caseiro c/ whey, malto, albumina e flocos de aveia no cafe da manha e no pos treino

E o pos treino tambem seria o antes de dormir. Porque eh por volta das 10 da noite que faço isso.

[Duvidas - Suplementação]

Olá pessoal,

Queria uma opinião de vocês a respeito da minha suplementação.

Para ver se está correta e boa.

TODOS OS SUPLEMENTOS TOMO COM COMIDA.

- Bom de manha eu tomo (10:00 da manha):

Hipercalorico caseiro [Whey (Glanbia), Malto (Milly), Albumina e Farinha de aveia)

- No almoço (12:00):

1 capsula de Opti-men da Optimum

- Por volta das 7~8 horas da noite(Estou na escola) - que seria o pré-treino:

Tomo 2 capsulas de guarana e 1 capsula de opti-men

- E no pós treino (Já é umas 10:00 da noite):

Tomo outro hipercalorico caseiro [Whey (Glanbia), Malto (Milly), Albumina e Farinha de aveia) + creatina (universal) + glutamina (optimum) + 1 capsula de opti-men

- E antes de dormir (11~12 horas da noite):

1 capsula de ZMA da optimum

Obrigado

PS: essa suplementação ainda não está em pratica, queria opiniões primeiro.

Pronto Arrumado.

[Duvidas - Suplementação]

Olá,

Provavelmente devo estar infligindo alguma regra mas aqui vai a minha duvida.

Estou voltando a malhar nas proximas semanas e estou com algumas duvidas.

Primeiro, sou um adolescente de 17 anos com +-55kg e de 170~180cm de altura.

Começarei a minha suplementação com o Hipercalorico MASSA 320 da próbiotica pois faço o 3ºano a tarde ai fica dificil me alimentar direito.

Depois que chegar a Creatina da Universal e o Whey da Optimum (pedi no supplementcentral) irei toma-los.

Mas a minha verdadeira duvida qual é a melhor hora de tomar esses suplementos?

E se há algum outro suplemento que vocês me indiquem para eu que eu estou começando a usar.

Procurei nos outros topicos mas uns diziam umas coisas outros diziam outras

vlw