adrianSchwarzenegger

Queria uma ajuda de vcs....eu entrei na academia com 65 kg e tinha barriga era falso magro..ai eu fui.inventa de fazer um bulking sem controle (SUJO) cheguei ao 86kg mais parecendo uma.bola.estava inchado.mais ganhei medidas de braço peito e claro abdômen4 E semana.passada taça em cutting zerei o carbo e ia abaixando as calorias e agr To com.72 mais minha barriga ta grande ainda.(vou postar a foto) Estagnei no peso faz 2 semana ta difícil passa do 72.... É queria a ajuda de vcs será que devo tentar secar mais ai depois ir atrás de.um bulking ou devo iniciar um clean bulking agr fazer bulking totalmente diferente do que eu fiz e tentar ganhar o mínimo de gordura?

AVALIEM MEU CUTTING............ EU PREFERIA FAZER ALIMENTAÇOES SOLIDAS MAIS NAO TENHO MT TEMPO POIS ESTUDO DE MANHA TRABALHO DE TARDE ATE UMAS 7 30 E AE ANOITE VOU NA ACADEMIA REFEIÇAO 1 7:00 SUCO DE CLARAS: 8 CLARAS,AGUA E SUCO ZERO AÇUCAR....FICA TIPO UMA VITAMINA REFEIÇAO 2 10:00 NO INTERVALO NA ESCOLA TOMO UMA DOSE DE WHEY GROWTH... NAO DA TEMPO DE FAZER UMA ALIMENTAÇAO SOLIDA REFEIÇAO 3 12 15: PEITO DE FRANGO COZIDO , ARROZ INTEGRAL E SALADA AVONTADE REFEIÇAO 4 4 :45 MESMA COISA DO ALMOÇO REFEIÇAO 5 7: 30 PRÉ TREINO MESMA COISA DO ALMOÇO REFEIÇAO 6 9 :30 POS TREINO 1 DOSE DE WHEY GROTH 40 MIN DEPOIS MESMA COISA DO ALMOÇO COM OVO COZIDO REFEIÇAO 7 23:00 TOMO 1 DOSE DE ALBUMINA GALERA POR DIA SAO 500G DE PEITO DE FRANGO, 515 DE ARROZ INTEGRAL, 8 CLARAS E UM OVO COZIDO E TOMO 1 L E 200 ML DE LEITE DESNATADO AO DECORRER DOS DIAS APOS AS REFEIÇOES NO TOTAL SAO 2500 CALORIAS : PROTEINA 305G CARBO 183 G E GORDURA 54 G SAO 2 DOSE DE WHEY GROWTH 1 DE ALBUMINA, 1 CAPS DE MULTIVITAMINA E 4 DE BCAA PEÇO Q VCS AVALIEM E DEEM SUGESTOES E SE TIVER FAZENDO BESTEIRA ME AJUDEM EO MEU 1 CUTTING