Marcosynx

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Estou fazendo 3x8 pra TODOS exercícios, ouvi coisa boa sobre o personal da academia que me passou minha ficha, mas acho que ele pouco se ferrou pra mim, e não estou sentindo resultado mesmo com minha nutrição boa. Treino Dia 1: Peito and Biceps: Voador peitoral / Supino declinado / Supino Reto /Crucifixo com halteres. Rosca Scott / Rosca martelo / Direta Dia 2: Costas and Triceps: Remada articulada uni. / Remada baixa supinada / Pulley de frente / Remada "cavalinho" Triceps Testa /Triceps invertido / Triceps mergulho Dia 3: ombro e perna: Desenvolvimento "Arnold" / Elevação lateral uni. / Desenvolvimento na maq. / Remada alta Leg press 45° / Hack / Cadeira extensora / Mesa flexora. Gostaria muito de uma ajuda pra correção do meu treino, ajuste ou um novo, grato!

E exercícios, tem como alguém me passar?

Então galera, eu treino desde agosto, mas de treino na ficha certo tenho uns 6 meses só. Comecei há 2 semanas dietar e suplementar pra valer, fazer e comer meus alimentos da forma mais correta possível, comer na quantidade certa e tudo mais. A questão é meu treino. Pedi ao personal da academia (igual todo mundo de lá) pra montar um treino e esse foico resultado: 3x8 em TODOS exercícios a seguir: Dia1 - Peito and Biceps - voador peitoral/supino declinado/supino reto/crucifixo com halteres/Rosca scott/ rosca martelo tipo o alternada/ rosca direta Dia 2: Remada articulada uni./remada baixa sup/pulley de frente/remada "cavalinho/. Dia 3: Desevovmento "arnold"/elevação lateral uni./desenvolvimento na máquina n.2/ remada alta. E junto com ombro perna que é leg 45 graus, hack, cadeira estensora e mesa flexora. A minha dúvida é pq n estou achando meu treino tão desgastante, acabo o treino e cara, capaz de eu conseguir fazer outra de novo. Gostaria muito se me ajudassem fazer um ou adaptar esse ou até segui lo mesmo. Por favor! Não quero gastar dinheiro com nutrição e suplementos pra porr do treino ser incorreto. Fico grato Bonde! Se precisar: tenho 60kg, 16 anos e meio, não tenho doenças nem nenhum problema.