Fernando Tolini

fala galera, blz ? então, estou treinando a um ano e gostaria de receber algumas dicas de dieta pois até agora não fiz nenhuma e estou meio perdido. as informações sobre treino e bf estão abaixo: treino ABC A= peito e membros inferiores (segunda) B= costas e ombros (terça) C= bíceps tríceps e antebraço (quarta) quinta e sexta repete A e B %BF = em torno de 25% vou na academia 1:30 e pra faculdade 6 horas, chego em casa só 00:15 da uma força ai galera !!