Bettu

Acompanhando

concordo que com menos de R$400,00 é dificil ter uma alimentação boa.. em janeiro e fevereiro tive que dar uma economizada, por causa das contas de inicio de ano (ipva, iptu, seguro, etc), e acabei tendo que diminuir as compras.. foi um sufoco passar com uma media de R$400,00 a R$500,00 de mercado.. mas te entendo, meu irmão tem sua idade, não trabalha e consequentemente nao tem dinheiro.. entao eu acabo ajudando a bancar a dieta dele, o que não é barato kkk

Sim, porém não usei AES ainda, só cafeina como termogênico. Na avaliação que fiz, o % de gordura caiu de 13,8% para 10,6%, mais não confio muito nessas avaliações de academia, prefiro comparar por fotos.

Vi voce comentando sobre o medo de perder MM fazendo IJ, eu tinha o mesmo receio, então comecei e fiz 2 avaliações, uma antes de começar a dieta com IJ e outra semana passada, e por incrível que pareça, perdi 2.5kg de gordura e ganhei 1.8kg de MM.. sobre a divisão dos carbos, coloquei 15% na 2a refeição, 35% pre treino e 50% pos treino. obs: as avaliações deu o prazo de aprox 45 dias da 1a para a 2a