LucasNogueiraF
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LucasNogueiraF recebeu reputação de Sam5 em QUAL VOCÊS PREFEREM SUPINO COM BARRA OU HALTERES? PQ?
Questão de opinião. Com halteres é menos eficiente para o peito que o com barra?
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LucasNogueiraF deu reputação a frankx em Quanto tempo posso ficar sem treinar sem ter perdas nos ganhos ?
Até 21 dias não acontecem perdas a nível neural e nem mas fibras musculares.
Agora volume no sarcoplasma você vai perder e muito, e se tentar comer mais para compensar, vai ganhar BF atoa.
Minha sugestão
Num dia faça Barra fixa e variações, Flexão e variações, e paralelas
No outro Agachamento, avanço e e abdominais. Pode ser só com peso do corpo msm, basta manusear o tempo de descanso e a cadência para ter uma intensidade descente.