mika_vieira
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mika_vieira deu reputação a Muladhara em AGONISTA|ANTAGONISTA
Eu particularmente adoro essa divisão de treino MAS coloca uns descansoo ai no meiooo, não da pra treinar ombro e braços depois de um treino de costas e peito,com essa divisão tem que dar uma valorizadona no repouso
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mika_vieira deu reputação a surf em treino push leg pull
faltou um abdominal... Faz elevação de pernas ou ab whell e pranchas no treino de peito
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mika_vieira deu reputação a lucasf21 em treino push leg pull
achei o treino bom, encaixa um abdomen ai e panturrilha tbm