thusebs
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thusebs deu reputação a novato123 em Treino abc
Eu trocaria, colocaria perna na quarta, e muda esse teu treino, coloca menos rep e mais carga
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thusebs deu reputação a Saintgraal em Treino abc
ainda tá ruim
da pra melhorar bastante esse seu treino
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thusebs deu reputação a Axios em Treino abc
horrível.. dê uma boa pesquisada pelo fórum.. visite o tópico sobre divisões de treino, do Stein.
Muito volume. Em questão de treinamento, principalmente para iniciantes, menos é mais...
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thusebs deu reputação a bandeiramec em Treino abc
fala ai meu amigo, eu faria as seguintes alterações:
Lembrando que essas são as modificações que eu faria no meu treino, quanto a malhar 3x na semana, você até pode, mas terá que malhar com intesidade. BONS TREINOS !