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Thiago 07

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Thiago 07 deu reputação a pibols em [Falta de Pesquisa]Suplementação   
    300-400 ml de agua creio que esteja bom, se precisar de mais calorias pode adicionar aveia ou alguma fruta (como banana) nesse shake, abraço.
  2. Gostei
    Thiago 07 deu reputação a pibols em [Falta de Pesquisa]Suplementação   
    Pode mandar a albumina pos treino sim, se esta corrido sua rotina e nao tem tempo para cozinhar, a melhor alternativa seria utilizar shakes em algumas refeicoes. Por exemplo, o que acha da ideia de montar um hipercalorico caseiro e tomar ele ao acordar e pós treino ? A maioria dos hipercaloricos do mercado sao malto e com proteina de soja, experimente fazer um caseiro, sai mais barato e é simples de fazer,vá numa 'casa de cereais' e compre farelo de aveia, aqui perto de casa pago 5 reais o kg
     
    Hipercalorico caseiro : Farelo de aveia, albumina,banana ( ou mamão),leite em pó desnatado ( ou leite de caixinha mesmo), amendoim ( ou pasta de amendoim). Pronto, vc tem proteina carbo e gordura de fontes melhores. Lembre-se de calcular os macros, abraço.
  3. Gostei
    Thiago 07 deu reputação a Torf em [Falta de Pesquisa]Suplementação   
    Pode ser... Mas albumina é a clara do ovo desidratada. Só que a maioria das vitaminas de um ovo ficam na gema. Por isso que eu acho bem melhor comer ovos do que consumir albumina. 4 ovos inteiros têm de 25 a 30 gramas de proteína. Você pode cozinhá-los e deixar na geladeira ou em alguma embalagem e comer depois do treino, por exemplo.
  4. Gostei
    Thiago 07 deu reputação a lucasf21 em [Falta de Pesquisa]Suplementação   
    se ta sem dinheiro não há pq suplementar cara, coma comida muito melhor...
  5. Gostei
    Thiago 07 deu reputação a Torf em [Falta de Pesquisa]Suplementação   
    Ou entäo, como o dinheiro está curto, você pode também investir em comida ao invés de suplementos. Ovos inteiros geralmente näo säo muito caros. Você pode fazer uma pesquisa de precos e ver quais cortes suínos e bovinos têm um preco agradável bem como quais cortes de frango.
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