Lis Drew

Vlw! abs

Eu já estava pensando em aumentar as cargas! Vou fazer isso já no próximo, e também treinar mais pernas! Vlw mano

Comecei a fazer treino Full body essa semana, e queria saber se tem os mesmos resultados que um treino AB. O Treino full body que estou fazendo: Dia 1: Segunda-feira Agachamento livre – 4 séries de 6 a 8 repetições Supino reto com barra – 4 séries de 6 a 8 repetições Barra-fixa – 4 séries de 6 a 8 repetições Desenvolvimento com barra (sentado ou em pé) – 4 séries de 6 a 8 repetições Rosca direta – 4 séries de 6 a 8 repetições Abdômen na polia alta – 4 séries de 10 a 12 repetições Dia 2: Descanso completo Dia 3: Quarta-feira Levantamento terra – 5 séries de 5 repetições Remada curvada – 5 séries de 5 repetições Supino inclinado – 5 séries de 5 repetições Elevação lateral – 4 séries de 8 a 10 repetições Rosca testa – 4 séries de 8 a 10 repetições Rosca martelo – 4 séries de 8 a 10 repetições Dia 4: Descanso completo Dia 5: Sexta-feira Passada – 3 séries de 12 repetições Paralelas – 3 séries de 12 repetições Barra-fixa pronada (palmas virada para você) – 3 séries de 12 repetições Supino declinado – 3 séries de 12 repetições Elevação de gêmeos sentado – 4 séries de 12 repetições Elevação de pernas para abdômen – 4 séries de 12 repetições. Gostaria de saber se para hipertrofia esse é indicado! Abs