Igor Matheus

Bom Dia Galera, sou novo no esporte e também sou novo no site. Começei a academia a 4 meses atras, estou com 15 anos atualmente, estava pesando 58 Quilos, durante esses 4 meses, fui pesquisando sobre dietas entre varias coisas. 4 meses se passaram hoje estou com 66 Quilos, quando eu entrei, ja entrei sabendo que não se perdia gordura e ganhava massa ao mesmo tempo, então opitei com o ganho de pesso (OFF), minha metá no meu off é chegar á 70 quilos, para quando chegar ao meu objetivo começar uma dieta . Então queria pedir a vocês uma dietinha pra perder pesso e ganhar massa muscular (cutting) . Criticas contrutivas aceito com prazer. Obrigado pela atenção de todos . Segue as fotos de como eu estava antes de entrar na academia, e atualmente.