catuabinha

Opa amigo !! -- Coloca as informacoes padroes do grupo . ai fica mais facil para ajudar e seu topico nao sera fechado dade:Altura:Peso:BF: (opcional)Medidas: (opcional)Objetivo do treinoCaso seja um treino especifico, o nome do mesmo.Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc.Número de repetições.Número de séries. - Relativamente o treino esta bom . Agora sobre voce secar mais ou crescer. ai é mt pessoal da gente, como estamos se sentindo. mas igual vc falou. que ja fez um periodo de (off) para crescer e nao viu mt resultado.. provavelmente por seu BF ainda esta alto !! eu faria mais 6 semana de dieta e aero bem aperado .. perdia mais um pouco a gordura e ai sim iria para um off limpo. para vc ir acompanhando os resultados melhor. abcs -- Então cardozo, eu mandava um aeróbio bem pesado, corria praticamente 30 minutos todos os dias, e no final do aeróbio corria em alta intensidade. Acho que isso que ajudou na perca de gordura, mas dps percebi que meu metabolismo deu uma acelerada, e comecei a perder músculo. Será que se eu mandar uns 20 minutos de esteira 3 vezes por semana ajuda?

Idade: 19 Altura: 173 cm Peso: 71 KG Objetivo do treino: Hipertrofia Treino de Peito (ABCDE) Aquecimento Articular com a Barra (1x15) Supino Inclinado (4x10) Supino Reto (4x10) Crucifixo Reto (4x10) Cross Over Rest-Pause (4x10) Boa Noite, Queria saber se meu treino de peito está bom. Treino desde setembro de 2015 e atualmente faço o treino ABCDE. No começo dos meus treinos eu tive bastante perca de gordura e ganho de massa, isso nos primeiros 2 meses, depois parece que dei uma estagnada. Meu peito estava um pouco melhor, mas ai parece que ele diminuiu e ficou com mais gordura. Queria também saber se faço uma dieta pra crescer ou secar, ja que dei uma secada quando comecei a academia, e depois fiz uma dieta para crescer, mas não vi tantos resultados. Segue a foto do meu peito, ajuda aee , valeeus. PS* Acho que a parte superior dele é meio deficiente, se eu fizer crucifixo inclinado melhora ou não?