ninho1794

Bom, é uma decisão pessoal. MAS você deve ter percebido ao ler o tópico que indiquei que TALVEZ essa "perda" que a balança de bioimpedancia indica entre duas pesagens seja apenas erro inerente ao método. Veja, a margem de erro é grande o suficiente para que mesmo ganhando gordura a balança acuse perda entre uma pesagem e outra. 
Eu me peso, quando o faço, nestas balanças simples de farmácia mesmo. 
Eu também não sigo dieta rígida, o esporte em que compito atualmente não exige isto. Apenas uma melhora no condicionamento ou na resistência e, as vezes, baixar o peso ajuda nestes quesitos...

Acompanhando aqui!
 
Posta um pouco mais da dieta ai, to achando a gordura meio baixa acho que dava pra por pelo menos umas 90g.
Está a quanto tempo com essa dieta?
Vem ajustando os macros com que frequência?
 
Acho que não há necessidade desse whey ser isolado, seus carboidratos estão relativamente altos, pode usar um concentrado tranquilamente que o bolso agradece! 
Mantenha a creatina e o multivitamínico, talvez um óleo de peixe.
 

Acompanhando.

Digitou meu treino.

Então não estou tão errado não... kkk

Depois de um agacho pesado o cara já quer ir pra casa, imagina "legar" com 400kgs.
Obs: sugiro que vc reveja suas execuções ou o peso das anilhas.

Vamos lá por partes.
 
Cadeira Flexora pra encher linguiça, não extensora! Eu entendo a necessidade de trabalhar cada pedaço, calma! A extensora trabalha bem esta parte, mas não encontrei outro exercício pra trocar pela cadeira flexora para cobrir melhor esta parte do musculo.

Como eu sou relativamente gordo, minha perna encosta na barriga cedo, tenho pernas curtas também, mas como leg press não foi o primeiro exercício, acabei reduzindo para 350kg no dia do treino, pois estava muito pesado para executar...
 
Roger that cap'n! (sobre panturrilhas, eu saio da maquina e deito haha)
O peito não faço na maquina! Faço nas barras livres! na maquina eu fazia no ABCDE pois não tinha auxilio de um amigo, agora tenho e fui pra barra(reto, declinado e inclinado a 2 semanas(4 treinos).
Antes de começar o 5x5, fiz um pouco de crucifixo inclinado, achei um parto chegar na falha, pois a quantidade de equilibrio necessário é alta e minha pratica com o exercício não é tão boa, balançava igual uma vara verde quando estava perto da falha.... Na barra é um pouco mais tranquilo neste ponto, mas pretendo variar sim! Só acho que vou fazer um ou dois meses só com as barras.
 
No mais, obrigado pelos avisos!
 
Sobre o RDL, estou fazendo uns exercícios de lombar, vou dar um tempo e ver se depois dos exercícios sinto menos dor nas costas ao fazê-lo, e daí vejo se incluo...

Caralho, a galera em vez de pegar uma fita métrica e medir o corpo e lançar num site que da uma media de BF, prefere gastar os olhômetros do pessoal do fórum....
 
Vamos tomar vergonha na cara cambada. Fita métrica custa menos que 5 reais. Se não me engano é só medir o pescoço, cintura e peitoral (algo assim). Só jogar no google aí: "Gordura corporal usando medidas". Vai dar uma boa ideia.

Resultado preciso só com um especialista, pois tem um monte de nó cego fazendo uso de adipômetro sem saber, aí vem filho da puta falar: "Acho que to com uns 4% de BF" .... E o cara parece uma caixa d'água.