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Fórum Hipertrofia

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Gabriel Saes

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  1. i ae zé roberto blz ? entao cara acho que essas series de 5x6 , 5x8 me parecem series de powerlifting. acho que ta muito cedo pra tenta fst-7 (7x12) , prefiro mais o basico com 3x8 ou 3x10 pela questao que voce ta treinando a pouco tempo , e pq ta muito pesado seu treino . como voce treina AB , tentaria adicionar levantamento terra , remada curvada ou remada T e tambem desenvolvimento militar ,, pela questao de serem exercicios bem compostos . do mais ... diminuiria drasticamente a quantidade series e aumentaria as repetiçoes pra 3x8 e/ou 3x10
  2. Gabriel Saes respondeu ao tópico de bttm em Treinamento
    é meu chapa acho melhor voce da uma olhadinha nos topicos de treinamento... ta muito pesado isso ai cara. essa filosofia de treino de quanto mais melhor , ta errado hein . procura monta uma dieta legal , e sei la ... se for pra pega bem pesado nos treinos eu prefiro um ABCDE . da pra usa drop set , tri set ... sem problemas. até pq o tempo de recuperaçao é bem maior do que esse seu treino ou um abcx2 ... é se lembre bem , antes do crescimento vem a recuperaçao do musculo ... num vai adianta nada trena igual a um loko e nao se alimenta nem ter uma recuperaçao adequada. flw abraço
  3. ou i ae parcero blz ? eu ja li em alguns artigos que funciona assim : o nosso organismo toda vez que voce toma o hiper ou qualqer fonte de carbo sintetiza o açucar (que no caso do hipercalórico é de alto IG) provocando um pico de insulina(hormonio que controla a taxa de açucar) no sangue , que é responsável por absorver o que estiver diponível de nutrientes no nosso corpo... só que durante esse processo ele acaba fazendo com que a testosterona (outro hormonio)que regula e nos desenvolve seja inibida , pela alta taxa de insulina no sangue. ou seja , não é recomendado carbo de alto IG (mesmo sendo ou nao hipercalórico) antes de voce durmi . pq é enquanto voce dorme que é produzida a maior quantidade de testosterona e GH ou seja voce cresce enquanto dorme .e se houver pico de insulina nesse horario , voce vai estar diminuindo a sua produçao de testosterona , consequentemente diminuindo os ganhos. espero ter ajudado ae ... flw abraçao
  4. Gabriel Saes respondeu ao tópico de Caiol5 em Treinamento
    eu acho qe ta volumoso sim hein .. acho que pelo peso , altura e tempo de treino pra min ta pesadinho isso ae. a respeito de qual exercicio eu tiraria , e meio pessoal as vezes um exercicio que eu posso me dar bem ... as vezes voce nao se daria , mas vamos la : no dia de peito e triceps eu retiraria o cruifixo no cros , e o triceps no cros. no dia de costa e biceps eu eu trocaria alguns exercicios faria : levantamento terra , remada unilateral e puxada frontal. MAS NAO É QUE EU ESTOU LHE INDUZINDO A FAZER ISSO . SÓ ESTOU DANDO MINHA OPINIAO. no dia de ombro eu retiraria a elevaçao frontal e só . o resto acho que ta legal abraçao
  5. Gabriel Saes respondeu ao tópico de Caiol5 em Treinamento
    ta volumoso demais amigo .. dexa padrão 3 pra grandes e 2 pra pequenos .
  6. Gabriel Saes respondeu ao tópico de MaxLeii em Treinamento
    aqui ninguem vai monta um treino pra voce . usa o botao BUSCAR , pesquise monte um treino e poste pra gente avaliar.
  7. acho melhor nao hein . ja li em muitos artigos que nao é bom treinar sem ta recuperado totalemente..
  8. se eu nao me engano e liotiroxina...
  9. nao é da bodyaction nao .. é da pharmaX @topic o crea-ox eu acho que nem compensa tomar ... pq é só um estemulante pra produçao de creatina natural , entao na duvida eu comprava logo uma creatina direto... ja o bcaa eu nao sei quanto ta o preço ai da sua cidade ? pq aqui onde eu moro custa 24 R$ , se for por esse preço , eu acho qe até compensa , mas o melhor pra min mesmo é o xtend .. abraçao
  10. acho que seria melhor voce fazer peito e triceps na terça , costa e biceps na quinta e perna e ombro no sabado.. axo que nao seri muito bom fazer o triceps e o biceps no sabado ... além de voce queimar o dia de perna , vai trabalhar o triceps 2x na semana ?nao sei se entendi direito flw abraço
  11. tambem nao gostei muito do shape dele nao .. acho que é por causa da altura mesmo , fico parecendo um mini franco columbo kkkkkkkkk
  12. muito boa mesmo uahsuahusa OWNED - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão.
  13. Gabriel Saes respondeu ao tópico de Leo Souza em Dieta e suplementação
    SE VIRA MEU AMIGO , tem um botaozinho na parte superior da tela que se chama BUSCAR . se voce usa ele é capaz que voce encontre algo sobre essa sua duvida tosca.
  14. se deve ta de bricadera mesmo ne . primeiro se cria um tópico tosco daqueles , e agora outro tópico sem objetivo algum . os modera dá um jeito ae no cidadao neh . vai toma 7 dia de puniçao . TOMARA ai quem sabe os tópicos inuteis acabem
  15. Gabriel Saes respondeu ao tópico de stronger em Off-Topic
    sem comentarios , nunca ouvi tal asneira.

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