Matheus Tornado

Vi o video e ainda li umas 8 pgs do topico, mas n axei uma duvida q esta me matando... depois do shake pos treinovq vou tomar por volta das 21:00 eu ainda tenho q fazer uma refeicao solida 40min depois?? ou depois de 40min ja posso tomar albumina e durmir??

Pow passou pela msm situaçao q a minha, qnd iniciei os treinos com 18 anos, fui na nutricionista i foi o msm bla bla bla... sustagem,iogurte i eu td pa dentro a fm de crescer... pois 1 ano de treino mal ganhei 14kg, ai se passaram 1 ano e meio e finalmente o kra da akdemia me mandou ir num endocrinologista fera q ia cuidar bem de mim (isso pa tomar oxandrolona) ai o kra me apresentou a tal de whey protein q eu nem sabia q existia (sinceramente, so via akeles potes nas farmacias i sabia q era suplemento agora nome e pra q servia...) ai foi nessa de tomar whey q cresci... foram 2 potes de 900g de 5whey probiotica em 2 meses e quase 9kg de massa (bote uns 3kg de gordura juntos) eheahu sofro pa axar um nutricionista esportivo q atue na area de musculacao, mas to motando minha dieta com a tabela do junior_dnz. Enfim... uso nutrem ainda hj por causa + das vitaminas q eles tem e + pq uso ele como achocolatado, apesar de saber q um multivitaminico resolveria os msm problema, mas eu axo q nutrem tem q ser pa criança msm e é so propaganda, fazendo uma dieta saudavel vc nem precisa botar nutrem no meio.

Tbm to c a dúvida do kileros ... o básico eu faço q é whey(30g) + malto (40g) no pos treino, ai to kerendo fazer esse combo da vpx = shotgun + synthesize... eu to tomando creatina, mas ja ta acabando e quando voltar a tomar vai pegar o periodo que eu pretendo tomar esse combo, alem do + eu to pa comprar glutamina pa tomar no pos treino tbm, e queria saber se tomando esse combo eu adicionando ja 5g de creatina + 10g de glutamina e o synthesize ja tem 20g de proteina, eu poderia deixar de tomar a whey e tomar apenas synthesize + creatina + glutamina + malto ???

Alguém sabe se a Creaform 400g da PrimaForce é boa?? pela marca eu sei que é de confiança mas n achei nda a respeito.

Sandwiche bom: duas fatias de pao de forma integral + 2 fatias de peito de peru ligth + metade de uma lata de atum light = +/- 15g de proteina aew, com um suco de frutas ou um shake de proteina/albumina cai muito bem, eu levo pa facul o sandwich no plastico filme de enrolar alimentos, ai é facil d+, só tirar da mochila e detonar.

Estou com uma dúvida em relação ao pós treino, já que vou treinar as 20:30 e meu treino dura no max 40min e vou tomar whey do fernandows + Dextrose probiotica, ai +/- 50/60 min depois q tiver tomado esse shake pos treino eu posso tomar a muscle milk (whey + caseina) com leite para durmir??

Aproveitando o tópico... estou em dúvida em que tomar no pós treino, já que vou treinar as 20:30 e no max50 min de treino se eu pegar algum congestionamento huehaue, ai umas 21:20 eu já estaria ingerindo a suplementação e no max40min depois ja estaria durmindo... tava pensando nessa muscle milk do Fernadows q é whey + caseina, está correta essa suplementação?