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A: Peito e Dorsal B: perna C: Triceps e biceps D: ombro e trapezio Seria melhor ? mas ai vem outro problema, dps do treino de ombro e trapezio no dia seguinte vem Peito e dorsal novamente.

Eu queria insistir no peito e dorsal no A e braços no B, assim eu poderia repetir eles na sexta e sabado..

Idade:16 Altura:1,75 Peso: 76 Biotipo: Endo/meso Objetivo: Ganho de massa muscular Treino abcd Treino a 10 meses abc, tive ótimos resultados mas agora eu vejo que não da mais pra mim, quero um treino mais dividido e focar mais o ombro, que é o meu fraco. Estou querendo fazer um abcd e ainda estou montando os exercicios, mas isso eu já sei fazer, a minha dúvida é se a ordem ficou boa ou se eu devo mudar a divisão, obg. A: Peito e Dorsal B: Biceps e triceps C: ombro e trapezio D: Perna Abdominais e Panturrilha irei dividir entre os treinos. Treino de segunda a sabado. Aceito qualquer crítica, vlw...