fud

enquanto vc usar a creatina.. vc tende a reduzir o BF... ou seja queima gordura e desenvolve músculo.. dps vc pára de usar.. o líquido q vc reteu.. vc mija.. e o corpo (massa) fica mas enfim... sobre o pack.. eu já usei.. tive o mesmo resultado q o cara ali falou.. só mijei SUKITA! uiHAIUhauihauh

creatina não precisa d pausa cara.. como já disse tem UM MONTE de estudo q já comprova isso.. tem estudo q ministra 10 ~ 20 g por dia durante 10 anos.. e não registrou alterações hepáticas/renais etc.. e estudos com animais q possuem deficiencia renal ao serem ministradas 10 g d creatina.. a função renal até aumentou.. é só procurar se informar.. não é considerado doping por nenhuma associação importante d esportes (como o comitê olímpico e a FIFA etc) tanto é q até a ANVISA já liberou no BR... vcs tem q começar a procurar melhor antes d perguntar.. tem mta info aki no forum e no blog tb.. sem contar o google http://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/1999/08000/Long_term_oral_creatine_supplementation_does_not.5.aspx http://centraldofisiculturismo.blogspot.com/2008/01/creatina-x-problemas-renais.html o jack3d sugere essa pausa por causa dos estimulantes q tem... tua dor no cotovelo é simplesmente pq vc forçou d forma errada em algum movimento... tendinite demora anos pra desenvolver e dificilmente dá em jovens.. reveja teus movimentos e tua técnica.. e também veja se tá akecendo e colocando uma garga adequada.. claro q agora q já maxucou.. é bom dar um repouso pra articulação..

56 kg com 1,70? 30 cm d braço? vc tem q mandar um arroz feijão pesado pra dentro.. e ler mtas coisas ai pelo blog/forum não é uma ofensa.. é uma dica.. boa sorte!!

sobre vc usar creatina por 1 mes e tals. não há problema.. o uso contínuo de creatina não causa nenhum problema pro teu organismo.. na verdade já ficou comprovado milhões d vezes q só tem benefícios.. e isso é com certeza... sobre suco e leite.. não.. não contam como água.. vc tem q beber água msm.. e d preferencia dissolver tua creatina num meio não ácido.. e rico em carbos simples.. e prepare-se pq vc vai mijar bastante!! agora Sobre a creatina + cafeina só tô postando a informação q eu tenho.. e oq eu encontrei por aiii..e isso não é uma matéria d revista ou opinião de um fisiculturista.. são estudos de fisiologia desenvolvidos por pesquisadores profissionais e especialistas.. e outra eu prefiro acreditar em pesquisas do q acreditar em um fabricante d suplemento.. q no fundo só ker me vender algo.. e a USPLabs apela mto no marketing.. um culturista pró tem q ganhar dinheiro.. e eles fazem contratos com vários patrocinadores... se ele tiver q t dizer q tem 62 d braço graças ao jacked ou qq outro produto ele vai ele vai... ou vc axa q o coleman é grande por genética + BSN?? A BSN certamente n tem nada a ver com isso! outro detalhe é q o jack3d não tem pouca cafeina como vc disse.. tem bastante.. q é pra deixar vc vidrado.. e isso a maioria dos pre works têm.. e o fato d vários fabricantes combinarem os 2 (creatina + cafeina) pra mim num ker dizer nada.. eles kerem vender.. e a cafeina com certeza dá um grande estímulo pro cara treinar.. então ele se sente mais focado.. e com energia.. vai acabar gostando do produto.. poucas pessoas (as mais sensíveis aos estimulantes do pré work) vão sofrer com dores d cabeça e etc.. então no geral eles agradam.. sobre a combinação de ingredientes.. só diz ter monohidratada msm http://www.jack-3d.com/ingredients além do q se é ester ou qq outra forma não importa.. pq essas cadeias alteradas só influem na ABSORÇÃO da creatina.. e oq os estudos dizem.. é q a concentração de fosforocreatina (já estocada no músculo) não sofre alterações em combinação com uso de cafeína.. oq sofreu alteração foi a resposta do músculo aos estímulos (contração/relaxamento etc) provavelmente por alguma interferencia no sistema nervoso.. e o torke (q é a tua força) não sofre alteração quando combinados os produtos.. ou seja só há ganhos d força quando a creatina é usada isoladamente. essa é minha opinião baseado no q li... faloWW! *obs.: Sobre esse sardinha aii.. o site do cara já começa bem no marketing.. logo na página inicial.. " Querem saber das minhas recomendações de empresas que me dão todo o suporte para competir e viver com qualidade de vida ??? Aquelas que eu recomendo para todos os meus alunos e principalmente amigos ??? Parcerias honestas que a qualquer hora do dia a dia eu provo que acredito nelas e aí o meu compromisso com a verdade ??? WS - rodas e acessórios automotivos. Tel- 3967-6880* 3626-7776" " (entre outros.. tem sorvete.. sushi e por ai vai..) até pneu d carro o cara vende!! fonte: http://www.fernandosardinha.com.br/site/

se eu fosse vc eu parava d tomar a creatina junto com o jacked.. axo q é jogar money fora.. pq o tanto d cafeína q tem no jacked vc não aproveita nada da creatina.. tem vários estudos q mostram efeitos concorrentes e antagônicos das 2 subs.. é só procurar.. tô mandando uns pra vc aki: http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/80/2/452 http://www.creatinejournal.com/creatine-supplement-creatine-and-caffeine/ http://www.creatinemonohydrate.net/creatine_newsletter_7.html http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/92/2/513 cara vc tem q ver.. q a densidade dos pós não é a mesma! o volume que preenche o teu dosador foi pensado e pesado para a substância original q veio na embalagem.. para akela subs X ai akele dosador representa X g.. agora se vc passa a usar ele pra outras subs o peso não será o mesmo... a não ser em algumas felizes coincidências.. para creatina pode ser 10g.. pra whey pode ser 20g.. pra glutamina 30g.. etc.. o volume com certeza será o mesmo.. claro.. uma colher xeia é uma colher xeia sempre.. ou um dosador xeio é um dosador xeio.. eles teram o mesmo volume de subs com certeza.. mas o peso é outra coisa!! é só vc fazer o teste e pesar.. pega uma colher xeia de areia úmida.. e pega uma colher xeia de creatina e pesa as duas.. veja quantas gramas q dá cada uma! iuAUHauhuiahuiaha

Finalizando o primeiro PRIME hj Bom galera.. hj tô terminando meu primeiro PRIME.. e dps de quase um mês completo ai d uso.. com poucas falhas (na alimentação/suplementação e dias de treino) posso dizer q gostei do meu combo! apesar d pouco tempo... já senti diferenças PRÓS eu aumentei peso em todos os movimentos.. todos msm! apesar de ganhar força... diminui um pouco a BF (eu percebi isso dando uns beliscões na pança) dá pra perceber uma certa diferença visual tb.. mas nada d+ ... uma coisa q dá pra ver com clareza é q meu antebraço tá mto mais marcado por exemplo... oq costuma ser um pouco antagônico mas consegui esse resultado.. Nenhum colateral Ótima recuperação após um dia massacrante (eu tava treinando com 1 min no MAX d descanso.. e subindo os pesos!! saia muido!) Minha namorada diz q eu tô "mais duro"! tô falando dos braços, costas e tal em uihAHauhauhuhauhua eu num reparei nisso.. mas enfim.. ela nem sabe q tô tomando nada.. e disse q eu tô mais firme quando me abraça.. Isso eu num sei se é a densidade do musculo q melhorou (como o produto promete) ou se é só redução d BF.. mas é um pró d qq forma CONTRAS Não ganhei medidas =[[[ por enquanto tá tudo como estava !! esperava algum ganho.. nem q fosse 0,5 cm.. mas até agora nada! meu ombro e peito parece msm q tá mais largo.. mas é só aparência.. talvez seja pq eu dei uma afinada na barriga.. bom eu sei q foi pouco tempo de uso.. mas pelo menos na propaganda do produto.. dizia q em 4 semanas.. vc teria ganhos sólidos e blabla bla.. Obs.: Não ganhei peso .. continuo com 76 kg... bom.. se considerarmos q alguma redução de BF ocorreu.. (mas como eu já disse.. não foi uma redução tão grande do meu ponto de vista.. num dá pra VER grandes diferenças nessa secada... ) e a manutenção do peso ao msm tempo.. então dá pra dizer q eu melhorei.. Obs2.: também não dá pra eskecer q eu tô usando creatina junto.. entao eu num sei até q ponto foi um ou o outro! fikei meio confuso com esses resultados!! pq quando eu usei creatina numa outra ocasiaão.. eu tive resultados parecidos... =[] por hora eu vô parar de usar o prime.. não vou iniciar minha segunda unidade.. tô esperando xegar meu HMB e vô terminar d montar o Asteroid da USPLabs... ai eu volto a relatar.. mesmo pq agora tá dificil d continuar com a rotina do jeito q eu tava.. pq tô carregado d trampo.. e a facu tb tá apertando nessas 2 últimas semanas.. e não adianta suplementar se não treinar legal comer legal.. as fotos eu vô dever por hora.. eu tiro e posto logo! abraço!!

então cara! eu paguei 80 reais (com o frete já incluso) no ebay.. po! eu tô curtindo esse PRIME.. recomendo sim! ele não é PH ..não causa supressão..(isso tá escrito com todas as letras em vários lugares no produto) e não é de nenhum forma alguma um suplemento hormonal (é oq está escrito no site do fabricante).. e também não possui substancias proibidas e não dá dopping positivo... agora qual é a classificação eles num dizem iuahOIAHoiahoiauh =[ mas acredito q encaixe melhor em test booster msm.. ele é baseado em 2 plantas.. uma delas é "parente" da tribulus terrestris... sobre a combinação q vc sugeriu.. eu num sei dizer pq nunca usei nenhum desses supplementos! faloWW !! vlw bons treinos!!

vem 120 caps.. o recomendado são 6 por dias (2 no café + 2 no almoço + 2 na janta) vc pode tomar 7 dias na semana.. ou fazer 1 de descanso! seria o Anabol 5?? faloWW

Semana passada! Bom galera.. foi mal pela sumida ae!! agora já são 15 dias com o PRIME.. Força: cara!! mto bom!! subi peso em todos os aparelhos!! supino reto com barra olímpica..subi de 35 kg (d cada lado) pra 45.. fazendo a série direitinhu.. sem ajuda sem me entortar!! há tempos num subia nesse aparelho Peso: estou com 76 kg.. aparentemente não "tive progresso".. porém eu notei q meu peito e ombros estão mais desenvolvidos.. quando terminar eu coloco fotos e medidas! Pumping: nesse aspecto eu num notei grandes diferenças.. ao contrário do q a maioria da galera diz.. pelo menos pra mim num mudou quase nada =[ Recuperação: ÓTIMA!! eu acordo sempre mto bem disposto!! apesar d acordar meio dolorido do treino passado(isso é normal), dps d 1 dia eu já tô novo!! mas msm qnd tá dolorido eu tô na maior disposição e vontade d puxar mais peso!! (continuo mantendo a rotina de treino) Pra galera q perguntou sobre a compra do PRIME.. oq eu posso dizer é q eu comprei 2 unidades .. xegaram as duas.. sem problemas!! obs.: eu não kero infringir nenhuma regra do forum postando aki sobre a comercialização ... kem kiser saber d qual comprador eu peguei e tals.. me manda uma MP ai.. q eu resp! falOWWW!!

vc faz biceps primeiro?? se fizer.. mude ja cara! ahahaha se vc faz o biceps primeiro.. qnd vc for treinar costas.. ele já tá fadigado.. e num vai aguentar um peso bom pra dar hipertrofia nas costas.. sempre treino o musculo maior primeiro!! faloWW

entãoo cara!! pra falar a verdade tava reparando nisso hj.. uihOAUHAUOIhiuoah num esperava por esse efeito.. mas axo q aumentou sim.. =O

eu tô fazendo só 1 dia sem o prime.. de segunda a sábado eu tomo.. domingo não! Refeições 2 caps junto com o café-da-manhã 0 caps no lanche 2 caps no almoço 0 caps no lanche 2 caps na janta 0 caps no lanche eu tô fazendo total de 6 caps... na embalagem diz q vc pode fazer o treino "hardcore" e tomar todos os dias as 6 caps mais de 1 a 3 no pré-treino.. MASS como eu num kero acabar com ele tão rápido! iuahiuah axo melhor fazer um uso mais prolongado.. msm pq eu num curto essas paradas no pré treino pra dar um "gás" eu comprei 2 prime.. no site eles dizem pra fazer pelo menos 6 semanas de uso do produto.. pretendo fazer mais q isso.. se não der resultado é pq num vai dá msm! hauhuhauha abraço!!

3º treino - Ombros/Trapézio força: bom! aumentei um pouco os pesos hj! fiz desenvolvimento com halteres de 30 kg, foram só duas séries com esse peso, mas foi bem concentrada e consciente.. 8 movimentos cada lembrando q tô tomando creatina já faz mais d 1 mês.. pumping: normal disposição: ótima como eu adoro treinar ombro e hj tive um dia bom tb.. estava bem motivado! colateral: nenhum! tive apenas outra noite de sono mto pesado! recuperação ótima!!!!! realmente na recuperação esse suplemento tá dando resultado! meu.. eu acordo no outro dia praticamente com dor zero.. apesar d estar fazendo um treino pesado e intenso posso dizer q é efeito do prime pq eu mudei minhas séries ha pouco tempo.. e eu xegava em casa MUIDO até começar a tomá-lo dieta tá indo bem.. tô mantendo tudo correto até agora.. amanhã dia OFF pra evitar o cortisol!! info: http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id=Cortisol faloWW!!

2º Treino - Pernas bom dps d meus 2 dias de descanso.. tô d volta ai! (suplementação e alimentação continua normal nesses dias off) Força: normal, 250 kg (total) no legpress e 120 kg (total) agaxamento livre - ambos com séries de 8~10 movimentos.. mas sempre concentrando na forma! pumping: normal.. disposição: apesar d eu continuar dormindo mto bem desde q comecei a usar o PRIME, eu estava meio q com preguiça =[ peso: 74,5, pois é.. eu joguei bola no sábado (2h d jogo corrido, praticamente num sai d campo).. ai caiu 1,5kg!! eu já tava com 76 fixo (pekenas variações obvio) mas agora cai pra 74.. e num adianta comer.. beber q num subiu d novo..axei q era só desidratação.. mas enfim.. já se passaram dias e num subiu pro 76 colateral: nenhum! apenas as noites d sono... como disse estou dormindo igual uma pedra!!! já faz alguns dias q tô tomando o PRIME (desde sexta-feira).. e único efeito q reparei é q eu realmente recuperei mais rápido... no dia seguinte do treino doeu um pouco (nada comparado com oq eu tava acostumado).. mas no dia seguinte... tava praticamente 100%!! opaa!! valeu pelo toke cara!! tô acompanhando o seu tb! uhaihaihua tô kerendo ver esse pumping e força em mim tb!! se possível reduzir um pouco o bf seria perfeito! kuakuakuakuaku mas ai já é d+ né!! vamos ver!! abraço!

cara boa sorte nos treinos ae.. mas só um comentário.. por mais q vc seja sensível a insulina e tenha facilidade em engordar.. vc tá comendo poukíssimo carbo!.. se vc comer carbo complexo pela manhã e também nas 2 primeiras refeições após treino (msm a "pós-treino", onde a maioria da galera manda um simples) vc não deve ter problemas de acumulo d gordura.. tô falando isso.. pq se vc treina com pesos, vc volta da academia depletado de carbos (glicogênio) e se vc comer só ovo + bife (zero carbo) vc tá perdendo a oportunidade de repor esse carbo.. q além de promover o anabolismo também garante q vc tenha energia para treinar amanhã! sem contar q vc tá treinando 5 dias SEGUIDOS..ou seja, a depleção deve tá fudida.. tente reparar como o rendimento cai (apesar dos estimulantes do jacked) abraço!!

vc tem dores d cabeça ? muita sede ? dorme legal a noite?

opa blz! demorou! então.. decidi fazer esse relato pq quando fui procurar informações sobre esse suplemento só axei na gringa!! bom então vamo lá! primeiro treino, (ontem) como já era esperado: tudo absolutamente normal! tô postanto mais pra registrar. força - normal peso máximo no supino reto foi 35 kg (série com 8 movimentos completos e bem executados) pumping - normal axei normal.. mas senti um pouco de keimação no músculo, não sei se é devido ao suplemento, mas enfim! disposição - normal peso - 76 kg colateral - nenhum! nenhum efeito estranho, ou indesejado.. única observação é q eu dormi IGUAL CRIANÇA! pqp num acordei nem pra mijar durante a noite.. SONO PESADO MSM! obs.: eu tô treinando com o máximo de intensidade possível.. intervalos de no máximo 1 min entre as séries.. tempo total de treino é de no máximo 1 hora valeuu!!

Prime USPLabs Pra quem não conhece, é um suplemento a base de estratos vegetais (não-hormonal) que promete (principalmente): Ganho de massa magra Redução de BF Ganhos de força (33%) (***) Sem nenhum tipo de colateral Rápida recuperação após treino Disposição (***) -> obs.: descobri q o "33% stronger" que está escrito em vermelho logo acima do "PRIME" possui um * MINUSCULO do lado. E q na verdade significa q a versão 800mg (essa q comprei) é mais concentrada (mais forte = stronger) q a versão 600 mg anterior do produto! portanto os ganhos d força são promessa sim do produto, mas não em 33% como essa indicação logo no rótulo nos faz pensar. mais info em: http://www.supplementreviews.com/usp-labs/prime http://www.bodybuilding.com/store/usp/prime.html Dados Pessoais peso: 76,1 kg (tava com 72 quando voltei treinar pesado + creatina + whey há 1 mês atrás) medidas Ombro - 41 (circunferência) Braços - 38 Antebraço - 32 Tronco - 103 (altura do mamilo) Panturrilhas - 39 Coxas - 60 Barriga - 80 (altura do umbigo e relaxado) Peso 76 kg Dieta 50% Carbo 30% Prot 20% Fat - Total 3.500 Kcal (+ou-) Refeições de 3 em 3 horas (6 no total) Dosagens 2 pilulas do prime x3 por dia (junto com 3 refeições) 5 g de creatina no pós treino com os demais suplementos (já fiz saturação) Treino Distribuição na semana: AB (descanso) CD (descanso)(descanso) A: Pernas B: Ombros/Trapézio e abs C: Costas e Bíceps/antebraço D: Peito e tríceps Antes 17/05/2010

então se eu fosse vc.. eu comprava os 2 jacked mas em pedidos diferentes e com algum tempo d diferença entre um pedido e outro.. pra evitar q se tua compra seja pega.. vc perca as 2 numa só.. eu sei q dai vc paga 2 fretes.. mas é o jeito! lembrando q nada é 100% garantido.. mas peça pra entragar pela first class (sem rastreamento) .. akele q é o mais barato d todos lá.. eu gastei 80 reais em cada PRIME (também da USPLabs, assim com oo jacked).. por aki vc axa por volta d 200 reais cada um.. só acrescentando sobre os prazos.. 1 demorou 5 semanas pra xegar.. o outro demorou DUAS !!

cara comer durante o treino não é NADA recomendável... 1 pq vc pode simplesmente por pra fora oq comeu (durante um treino intenso).. e outra q vc vai acabar com toda a fisiologia do teu corpo.. vai ocorrer uma competição por recursos .. sem contar q são atividades antagônicas.. e tem a kestão da insulina tb.. mas enfim... apesar da banana realmente ajudar na questão das caimbras.. acredito q seja bom vc começar a se alongar antes e dps dos treinos pra evitar o acumulo de ácido lático q é formado após um exercício anaeróbio... lembrando q alongamento num deve ser akela baita estirada drástica no musculo.. isso pode lesioná-lo inclusive.. aqui segue um texto e vai uma indicação d leitura tb: "Essa história da banana é um pouco confusa. A fruta é rica em potássio, carboidratos (glicose) e água. Durante o esforço físico existe uma grande demanda dos músculos por energia (glicose). Depois de algum tempo de exercício o músculo depleta suas reservas de glicose e passa a utilizar outros meios para gerar energia. Uma das causas de câimbras é o acumulo de ácido láctico, que é o "lixo" metabólico após a geração de energia com baixa utilização de glicose. Uma boa hidratação ajuda a "lavar" esse excesso de ácido láctico da circulação e evita as câimbras. Portanto, teoricamente a banana ajuda porque repõe os níveis de potássio, hidrata e fornece energia para os músculos. Isso é verdade para câimbras induzidas por exercício. Porém, esse truque não funciona com muita gente. A resposta parece ser individual, mas como banana não faz mal a ninguém, não custa testar." Leia mais: http://www.mdsaude.com/2008/10/cimbras.html

eu já comprei de uma loja xamada supplement central... eles tem loja virtual no ebay.. e tem o site próprio.. das duas maneiras meu produto xegou!.. demora até 5 semanas.. creatina 1 kg?? eu diria q é MTOOO arriscado... mas o jacked (suplementos pekenos e mais leves) dá pra ir d boa.. e um detalhe.. essa loja q eu comentei marcou meus produtos como "gift" na embalagem por fora.. ou seja.. eles sabem como é o eskema aki pro brasil.. eu digo isso pq eu não pedi pra q mandassem como presente nem nada.. eles fizeram por conta própria.. eu consigui importar 2 prime da usplabs nesse eskema! mas como já disseram.. tem os vendedores daki né.. xega em poucos dias.. mas fica mais caro mas é certeza q xega.. dai veja oq vc prefere! boa sorte! a questão não é ser ilegal.. a questão é a tributação pela importação cara! vc pode comprar qualquer coisa.. perfume, etc.. tudo poderá (será) barrado na alfândega (se vc der azar) e assim será tributado os impostos de importação sobre produto industrializado e tals... tem um tópico ai pelo forum q eu já li.. q diz bastante a respeito sobre importações da uma olhada ai galera!!

então Pengo, só para acrescentar, esqueci de mencionar que a altura dos ombros só é desnivelada quando eu faço o movimento.. por exemplo, se estendo meus braços como um crucifixo (tipo cristo redentor)

Enquanto realizava uma pesquisa na internet sobre meu problema, li um texto publicado no endereço http://www.copacabanarunners.net/puxada.html e não pude deixar de comparar e questionar sobre minha condição. Gostaria, se possível, de sua ajuda ou indicação para resolver o seguinte problema: Pratico musculação há 4 anos e, de pelo menos 1,5 ano pra cá, venho sofrendo de dores que chegam a ser limitantes de movimentos em meu ombro (somente o esquerdo). A limitação citada é justamente referente a movimentos por trás da cabeça como a puxada, desenvolvimento de ombros ou mesmo quando me deito para dormir em determinadas posições, os quais me causam grandes desconfortos e dor. Não se tratam de dores musculares, e sim um grande desconforto no ligamento que usualmente culminam em estálos sonoros, que acontecem praticamente sempre que tais movimentos são realizados. Procurei um médico especialista em ombros e, para minha surpresa, todos os exames (inclusive ressonância) deram negativos para quaisquer lesões, sendo que a causa da dor foi diagnosticada como sendo uma condição congênita ("tendão frouxo"). O problema é que nunca havia sentido dor ou restrição alguma de movimentos apesar de sempre ter praticado esportes. Essa situação, pelo o que posso me recordar, teve início após uma ocasião quando de forma errônea executei um movimento na academia, que resultou em dor aguda nesse mesmo ombro. Não posso afirmar se ocorreu uma lesão ou não, pois na época não procurei ajuda profissional, simplesmente fiquei em repouso por uma ou duas semanas. Hoje em dia tenho grandes dificuldades em realizar alguns movimentos, por exemplo voadores, pois, por mais que me concentre no movimento, me parece que a maior parte do peso está sempre apoiada no membro direito, o que resulta em maiores contrações e o consequente maior desenvolvimento do mesmo. Também reparo que ao tentar realizar diversos movimentos, como elevação lateral e rosca direta, meu ombro esquerdo parece estar mais alto que o direito. Essa sensação ocorre em praticamente todos os movimentos superiores, já que o ombro está sempre em uso, o que vem me prejudicando e muito. Se houver algum comentário ou indicação de tua parte seria muito interessante e esclarecedor. Desde já agradeço a atenção.