Allan Alves de Freitas

Hoje voltei com a minha dieta padrão as 14hrs, a vontade de comer foi tensa de ontem pra hoje, nunca fiquei tanto tempo sem comer haha. Mas curti muito o jejum intermitente, não deu um mês e já vi os efeitos do jejum, recomendo. Pode fechar o tópico, obrigado a todos que responderam!

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Já decidi que não irei fazer HIIT no bulking, achei que pudesse ganhar massa muscular e definir ao mesmo tempo com o bulking e o HIIT mas vi que isso não faz sentido pela questão das calorias. Quanto ao jejum intermitente, vou fazê-lo para ver se eu percebo essa queda na resistência a insulina, o aumento de gh melhorando os cortes e diminuindo o bf. Obrigado!

Obrigado pela sua atenção ao meu tópico, mais uma vez. Eu pensava que treinar 3 vezes por semana era o suficiente, devido ao descanso adequado, isso com o treino que criei pra mim. Mas esse upper/lower tem uma filosofia de treino muito boa, dá pra descansar 3 dias a parte superior, por exemplo, algo muito bom. Então eu fico confortável em treinar 4 dias na semana, difícil mas eu prezo muito o descanso e a intensidade ao mesmo tempo, agora podendo treinar partes superiores e inferiores duas vezes na semana é algo muito bom ao meu ver. Quanto ao joelho, não machuquei na academia, foi um mal jeito no trabalho com o meu pai, fiz papel de servente, mas como foi a primeira vez peguei peso com postura errada, isso descendo escadas, demorou um pouco pra sentir o joelho, mas quando senti já amenizei um pouco as minhas funções no trabalho, mas deu pra continuar. Depois fui no hospital, a médica mandou 3 semanas de descanso, fiquei 2 semanas e já me senti pronto, o tonto foi lá fazer os treinos e já senti fincadinhas, hoje decidi ir novamente ao médico e dar ao meu joelho o descanso necessário. Vou ficar 1 mês repousando, depois volto com tudo, dieta melhorada, treino montado (e fixo), e com a ajuda da creatina.