FunnyMason

Obrigado pela informação, Mateus: não sabia que o mínimo de gordura a ser consumido por dia era diferente de zero! Quer dizer que posso comer menos frequentemente? Digamos, de 5 em 5 horas? Não... Eu achei que deveríamos evitar ao máximo gorduras! Mas, como Mateus disse aqui embaixo, devemos comer entre 0,8~1g/kg corporal.

Muito obrigado pela dica, Chrys! Sim, minha alimentação é bem saudável, eu acho. Como carboidratos complexos e proteínas de 3 em 3 horas e salada nas refeições principais, num total de 6 refeições diárias, sempre atento para não exceder no sal e na gordura.

Boa noite! Comecei a usar um suplemento feito de elementos naturais depois do treino de musculação (com posterior corrida de 10 minutos). Tenho dúvida de ser um suplemente realmente saudável ou se ele pode sobrecarregar meu organismo (por exemplo o fígado). Aqui estão os ingredientes de uma dose: - 4 colheres de sopa de farinha de quinoa e linhaça dourada; - 2 colheres de sopa de amendoim; - 2 colheres de sopa de gergelim descascado; - 2 colheres de sopa de flocos de aveia; - 2 colheres de sopa de gérmen e fibra de trigo. Muito obrigado!