ligabo

Suplemento top? Bom aminograma? Vc sonhou? De onde vc tirou essa "Teoria"? 50g(dose do produto) possui 27g proteina (54%) e 17g carbo (34%). Com 15% de sódio... Vitaminas e minerais na dosagem de 50g oferece 5% das necessidades diárias (Isso msm, CINCO...) Em 50g oferece em torno de 5g bcaa / 4,5g glutamina entre outras. Fora q é um "blend" de 8 proteinas, sendo q a proteina isolada de soja está em segundo na lista dos ingredientes q mais "consta" no produto. Ou seja, pode mt bem ser 40/39/9/8/3/1/1/1. Fora q custa entre 45-60 conto, e por ser 50g a dose, vc terá "apenas" 20 doses. Ou seja, péssimo cxb. Quer se ferrar logo, pega Total proteina da DNA q pelo menos terá 5g de bcaa/gluta em 40g do produto, e contem 25g proeina em 40g.

Na boa, o cara deve estar tão arrasado, q nem sei se terá cabeça pra treinar direito/comer/AE´s e descansar e o escambau. Imagina o psicológico e o stress do cara?

Termogeênico só se usa depois q já se tem uma dieta balanceada/treino e se utiliza alguma variantes (AEJ entre outros). Utilizar algo forte logo de cara faz seu organismo se acostumar rápido, vc geralmente não conhece seu corpo e as artimanhas, e ai joga a culpa no produto pq para de perder peso depois de algumas semaninhas...

Essas véias q ocupam máquina de agacho hack sem peso, extensora com uma placa, e tudo mais, geralmente NÃO são iniciantes, se acham AS gostosas com aqueles roupas apertadas querendo parecer q tem 20 quando se tem 60, e se acham AS donas do pedaço. E dizem q fazem isso pq emagrece mais rápido, ajuda a definir e realiza na velocidade do The Flash...

Bem, boa noite pessoal. Estoupassando por uma fase mt ruim desde sábado passado. dente quebrado, dor, fim de namoro de modo mt estranho, problemas com familia, briga com pai, dividas, e desanimo total com tudo. Então, semana q vem deve ser a ultima semana de treino, eirei dar um tempo msm, pq nem querer comer direito estou, fora o desanimo total, e a tristeza monumental. Junta o stress q tá vindo com td nestes dias, e Modafuck-me!! Treino hoje foi costas/trapézio/pantu. AEJ realizei antes, e não comi antes do treino, apenas um shake e leucina e os "pó" do AEj q tomoantes. Tá foda... 1- Pullover reto. 3 series. 1x20kg 13 rep. 1x26kg 11rep. 1x28kg 11 rep. 2- Pulley fechado. 2 series. 1x85kg 12 rep 10 seg 35kg unilateral para 6 rep. 1x95kg 7 rep drop 55kg 10 rep drop 35kg unilateral para 7 rep. 3- Pulley aberto. 2 series. Rest pause 1x65kg/75/85kg rep em 12/10/8 Restpause 1x95kg 7rep 75kg 8 rep drop 55kg 10 rep 4- Remada sentada curvada fechada. 3 series. 1x55kg 15 rep. 1x75kg 12 rep. 1x75kg 10 rep. 5- Remada sentada curvada aberta. 3 series. 1x85kg 12rep. 1x95kg 10 rep. 1x105kg 7 rep. - 5 min descanso 6-Puxada unilateral(serrote) no cross. 3 series. 55kg - 10 rep. 65kg - 8 rep. 75kg - 6 rep. 7- Encolhimento leral. 2 series. 150kg - 15 rep. 182kg - 10rep. - Fiz sem luva, no final ardendo tudo kkk. 8 Gemeos em pé. 2 series. 3 posições de pés em cada série com cargamáxima. rep em 35-22. No fim 20min caminhada moderada. Abraços! ------------------------------------------------------- Vídeo do dia: https://www.youtube.com/watch?v=LzysjwQgjyU Frase do dia: "Saudade palavra triste, quando se perder um grande amor..."

Bora colocar carcaça nesses glúteos mulher! Ironiquinho mode [off]

EC. Não existe nada mais barato/bom q isso..

"Bailarino". Kkkkkkkkkk.

Ninguem acomapnha? Mas vc tb não atualiza parceiro kkkk. Que vovó legal mano. Abraços!

"Se um dos seus braços está "maior" q o outro, coloque menos peso deste lado qnd fizer rosca direta". Segredo dos fisiculturistas...

Única coisa boa da Integral é aquela proteina de soja q vem em 300g(pq realmente vem o q diz). Só ai vc já vê o quanto a empresa é ÓTIMA!

Nutricionista...perder gordura... 56kg, 1,64m, e 18% de BF?

Vcs descobrem cada suplemento, q dá até medo...

Entrei nesse tópico pensando: "Mas q raio de suple é esse com nome de Nutri Whey Crea Bol. Kkkkkkkk Suple de farmácia não! Porfavor...

Graviola é sacanagem kkkkkkkkk. Po não sabia q tava esse "oba oba". A qnt tempo vc nao ia a uma festinha?

Vc escuta essas coisas do frango pq conversa e dá confiança pros caras falarem. Eu fazendo agacho com 230kg ninguem fala um "piu" kkkkkk.

Relato 5/11/11 - Segunda Treino : Deltoide/Triceps - Antebraço t4 de manhã. meio EC - 9hrs . 1 EC p.t. 12:10 . 1 EC 16:30 Eu to chegando no meu limite já. Nao aguento nem mais ver a cafeina em pó q já me dá nausea. Fiz AEJ hoje, 30 min. Mandei os "pó" como vcs já sabem. Depois ovos e carne. Umas horas até o treino. E foi isto: 1- Elevação lateral (V.G.) Sem descanso. 20kg 11rep/16kg 13rep / 12kg 15rep/ 9 kg 16rep / 7kg 18rep / 5kg 18rep -- 20seg 20kg + 6 rep forçadas. Fiz esse de inicio pois o aparelho de desenvolvimento sentado estava...quebrado! 2- Desenvolvimento frontal sentado com halteres(fazer o q...). 4 series. 3x16kg cada mão. Rep em 9/9/7 1x12kg cada mão. Rep em 8. 3- Cross polia baixa puxada lateral. 1 series. Peso 20kg drop 10kg. Negativo nos 20kg para 10rep e + 8 rep com 10kg 4- Cross polia baixa com barra puxada ambas as mãos. 1 series com rest pause. Pesos 25/20/15kg rep em 6/6/7 (dói viu). 5- Voador inverso. 2 series Rest pause 55kg. rep em 10/8/8 Dropset 65kg/45kg/25kg - rep em 7/8/10. - 5 min descanso - 6- Pushdown cross. 2 series. Rest pause placas 10/11/13(máx). Rep em 15/12/8 -> Aqui senti uma fisgada no ciatico esquerdo kkkk. dropset placas 12/10/8 - rep em 10/10/10. 7- Dips sentado. 2 series. Rest pause 145kg - rep em 10/10/8. Dropset 145kg/125/105kg - rep em 10/8/8 8- Rosca inversa com barra. 2 series. 30 e 36kg. rep em 11/7. No fim bicicleta 20min. E é isso. Abraços!

Mas a conta bancária faz dele mt "gato". Até parece q esquece do mundo em q vc vive

Esse ganhou:

Eu me pergunto o q essa pessoa fará com 120g de glutamina...

Boa tarde pessoal. Hoje de manha aumentei t4 para 376mcg/dia tomados em 4 comprimidos as 10:20, e as 11:30 mandei 8g leucina+5g gluta+400mg cafeina+1marax+1g taurina e fui fazer 60min AEJ. Após isso tirei umas fotos em frente espelho, mas só saiu no final UMA decente. Após isso posto aqui 3 comentários: - Comparei uma camera digital de 10mp pra cima. - Não tiro mais fotos eu msmpq sou um lixo pra isso. - Alguem vai tirar fotos minhas em qualidade ótima e iluminação perfeita. E tenho dito. Olha o lixo q ficou a foto! Fora q and tava voltando do mercado epassando em frente ao espelho ainda via uns rasgos e desenhos no braço. Mas com essa cam... Msm assim AEJ sempre agora(com moderação) pra baixar bf, pq ainda to um leitão, e só vou estar no corpo q desejo, em no minimo, um ano(natural). Ahh não venham de bla bla vc está horrivel e bla pq eu sei. Mas tá ai kkkk. Abraços! E Milla, esejo mais do q o Zeca, msm com menos recursos. Por isso odeio frescura kkk. Bjão! Video do dia: Frase do dia: "Eu só respeito quem se dá ao respeito."

Achei q não iria tomar nenhum estimulante, como está no título... AEJ é uma boa. E se vc não saber o q fazer, não repreenda seu instrutor antes de conversar com ele.

Seja bem vindo amiquinho. Pré verão todos esquecem da realidade, e se infiltram no mundo da magia. Todos querem saber o q vc usa pra ficar assim ou assado, o q vc toma pra ganhar isso ou perder aquilo, seu ciclo para isso e aquilo, dobra os treinos pra ganhar e dobra os aeros pra perder, e ninguem acredita ou quer crer q vc fez td aquilo natural/estudando/se fudendo ao máximo. Na boa, vai chegando dezembro e meados de janeiro, é dificil vc ver quem treina sério, frequentar academia. Não precisa dizer o pq... Eu ficarei no ginásio até dia 15-20 dezembro no máximo, depois, só retorno em janeiro. "Ahh não pode! vc vai perder massa magra, perder musculo, vai perder coordenação, e a gordura vai cair..." - eu ouvi isso de um personal... Ahan, senta lá Cláudia... Quem aqui acha q um mês parado perde tudo levante a mão e SAIA DAQUI kkkkkkkkkk!!! Abraço. --------------------------------------------------------------------------- Ah sim... Hoje 8:20 300mcg t4 9:20 1 EC + 8g leucina+5g gluta. AEJ 45min na rua. Comida 12:00 - Uma pizza frita com mt carne. (Eu tava querendo). 14:30 - 1 pão com linguiça. Talvez alguns ovos, e to sem EC aqui, então fico uns 3-4 horas sem comer nada, e farei mais um AEJ forçado de 35min. Bom fds!!

Vc deveria ter perguntado antes de fazer...

Relato 02/12/11 - Sexta feita Treino: Pernas 6-8min aquecimento. Treino(Duração em torno de 45min): 1- Agacho hack(Treino de força): 5 series. 1x150kg - 10rep 1x200kg - 8rep 1x220kg - 6rep 1x230kg - 5rep. 1x92kg - 11rep. 1x90kg agacho profundo para 10rep. 2- Extensora. 3 series. Placas 12 drop 9 / placa 13 / Placa 14 drop 11. Até a fadiga. 3- Leg 0º - 2 series. 175kg em ambas. Rep em 13 e 11. 4- Flexora sentada. 2 series. 103kg carga máxima. Rep em 15 e 13 bem lenta. 5- Adutora. 2 serie com dropset. 1- Placa 13/11/8 - rep em 22/15/10 2 - Placa 13/10/8 - Rep em 15/10/10. 6- Mesa romana. 1 serie com restpause. Placas 5/6 . Rep lentissimas em 13 e 10. 5 mind escanso. 7- Graviton unilateral. 1 serie com drop. 95kg. Rep em 10-9. 8- Panturrilha no hack. 3 series com rest pause. 1x150kg - 25-20rep. 1x170kg - 20-15 rep. 1x180kg - 20 rep. A partir semana q vem devo diminuir BASTANTE os treinos, e voltar com td no AEJ neste mês de dezembro. massamuscular consideravel, assim como volume,então tirar essas gorduras e fritar td! Abraços! ------------------------------------------------------- Música do dia: Frase do dia: "Freddie Mercury = Melhor cantor que existiu no universo."