ligabo

Só é gastar dinheiro a toa usar os 2 juntos.

Queria era ter um pai desses. Mó orgulho

Vc ficou chateado pelo q disse? Ok. Sua duvida é banal, mas não irei ser grosseiro. Se vc leu, pesquisou, e td mais q disse, e não sabe o q fazer com eles e tal, primeira pergunta: Pq comprou sem saber direito o q fazer com eles? Segunda pergunta: Ao invés de comprar td isso, q fosse em um especialista no assunto, q lhe passaria as informações necessárias, ou então perguntasse no tópico antes suas duvidas, antes de sair comprando td sem saber como usar. E depois alguem te fala q vendedor te empurrou, e vc fica nervoso? Poxa cara, ou vc sabe, ou não sabe. Perguntar antes é melhor do q fazer bobeira. Agora q comprou, monte um diário, q o pessoal vai te ajudar da melhor forma, até com dieta, e treino. Abraço.

Pessoal, boa tarde. Só complementando, passei uma situação terrivel quinta a noite, e por isso andei afastado da net dsd então. Devo mudar algumas coisas por aqui. caso eu não consiga acessar o diário pelo menos 3x semana, estarei pedindo a moderação q feche. Espero q seja uma coisa momentanea, mas já avisando. entretando, fiquem a vontade para perguntarem o q quiserem, estarei a disposição como sempre. Ah, treinei ontem(msm com mt dor), e abaixei dos 105. Hj não treinei, mas trabalhando mt. Abraços, bom fds!!

Mais um caso de vendedor q sai empurrando td pro cara kkkkk.

Pessoal fala tão bem da Prolab. Primeiro q vejo não elogia-la.

Relato 19/5/11 - Quinta-feira Graças!! Consegui dormi normal!! Graças!! Acordei disposto!! O treino de hj foi: Costas/Trapézio/Triceps Aero pré foi caminhada rápida na esteira 30 min, seguido de bicicleta 15 min. Inicie com pulley frontal com 100kg, e 11 rep. Psicologico é foda né? Na segunda serie serie 85kg, e iniciei, e na quarta repetição senti q tava pesado, mas continuei q nem homem, e fiz 10, e qnd fui ver, estava em 100kg!! KKKKKK. Puta merda. Terceira serie com 70kg e 15 rep, com drop com 40kg e mais 12 rep. No pulley ainda mais puxada atrás, 2 series com 55kg/40kg, e rep em 12/14. Remada sentada com barra, fadiga no biceps com 70kg, e 18 rep. Tava animado hj!! Fiz super serie nas 2 series restante com remada unilateral com halteres de 20kg. Então remada foram 2 series com 100kg/70kg e rep em 12/16 e unilateral com halter foram 22 rep e depois mais 16!! Tava animado com um video q vi ontem kkkk. SHAKE Pulley com triangulo, 2 series com 85kg/70kg, e rep em 11/14. E sempre no fim da serie puxada unilateral com 25kg/20kg e rep em 6. Parti para cross com barra para fazer pullover à lá Branch, 3 series, pesos em 70kg/85kg/100kg, e rep. em 28/20/15 morrendo!! Depois super serie entre triceps extensora e dips sentado, 2 series. Extensora com 55kg/40kg e rep em 20/16 e dips pesos em 125kg/135kg e rep. em 16/13. Depois remada sentada no aparelho para trapézio, 1 serie com drop, inicando com 70kg e 13 rep lentas e concentradas, e drop com 20kg e 30 rep. rápidas. Depois no cross gancho baixo 2 series de crucifixo invertido com 7kg, 2 series com 11 rep. Na próxima farei com halteres, pq percebi q posso aumentar os pesos. Aero 5 minutos 7.2 Por fim, barra no cross, 3 series com pegada invertida para trabalhar triceps e antebraço, pesos em 20/25/30kg, e rep em 20/15/10. Aero no fim com 10 min eliptico, e só!! ------------------------------------------------------------------------------ Observação - Realizei RPG a tarde, e minha fisio fez uma massagem sádica em cima da minha dorsal esquerda, e achou tanto nódulo, e PQP matou-me. To com dor até agora kkkkk. ------------------------------------------------------------------------------ Música do dia: Easy - Faith no more. Frase do dia: "A dor é a preguiça saindo do seu corpo."

Sim bastante.

Isso sim.

Kkkkkkk final da parte 3 é tenso. Mulher é foda msm. Geralmente fala pra vc: "Bem, não precisa se preocupar em perder a pança, gosto de vc do jeito q é". Mas passa alguem sarado na rua é a primeira a olhar kkkk.

Qnd vc estiver tomando 3 scoops por dia, e sentindo q não está dando resultado, é sinal q vc DEVE dar uma parada, pq o organismo tá precisando de descanso.

Te dará fome, retenção, e não vai fazer vc ficar musculoso, se é isso q pensa. Abraço!

Caramba tá dando é raiva já. troço tão banal, q com o minimo de sensatez e pesquisa já saberia...

Vc encontra algumas mt boas por menos de R$100, mas tente achar pela net, pq em loja eles metem a mão, alem de não ter mt qualidade.

KKKKK faltou colocar a observação "Haverá apreensão e busca na casa do sujeito via IP, com pena que varia de 4 a 10 meses de prisão, regime fechado, INAFIÁNÇAVEL!!!"

Parabens pela form brilhante como apresentou as séries. Ponto positivo.

Daqui a pouco eles mandam uma cartinha pra cá, proibindo de falar sobre policia aqui. Igual a Merdway fez kkkkkk. Eu acho engraçado o pessoal brigar por coisas tão nulas. Deixem isso pra lá...

Kkk relaxa fera. Problema q se não começar a mudar embaixo, em cima não vai mudar nunca não é msm? E se a população acha certo td isso, assim continuará...

M.SILVA, sabia q vc iria dizer algo sobre meu comentário. Deveria ter prova de resistencia a cada 6 meses sim, assim como em todo serviço publico deveria ter provas de qualificação para os candidatos pelo menos a cada ano, e evitar este lixo que temos ai, com pessoas despreparadas em funções que não lhe cabem, só pq fizeram um concurso, e mts vezes por sorte passaram.

Relato 18/5/11 - Quarta-feira Boa noite pessoal. Porra hj eu acordei mt, pela segunda vez consecutiva tive insonia, e fui conseguir dormir lá pras 2 da manhã. Acordei com dor de cabeça, dor na face, e percebi q era sinusite, pois o lado direito td doia demais, a ponto de não conseguir abaixar o rosto pois senão eu ia junto Fui trabalhar, e depois treinar, hj priorizei mais aero, nesta minha nova rotina de treino. Mas teve alguma coisinha: ABD/Antebraço Iniciei com 20 minutos de bicicleta, depois 12 minutos eliptico, e mais 20 minutos caminhada acelerada. Iniciei o treino(mt mal em tava, rosto lado direito doendo td, AHHHHHHHH). Hiperextensão 3 series com 12kg, rep. em 36/32/28, achei mt leve. Depois ABD na máquina sentado, 3 series. Pesos em 45kg/55kg/75kg, e rep. em 110/100/35. Depois rotação de cintura para obliquos, 2 series de 100. Depois deitado fiz pernas cruzadas até a cintura, 3 series, com 26 rep. Depois 2 series para pulso com barra, 10 e 12kg, com 22 e 18 rep. E por fim, antebraço com rosca no cross, placa 10/11/12, rep. em 20/15/10. Aqui dói msm. Depois mais 20 minutos eliptico, e fim pq tava morto(de dor). Fui pra casa de meus avós morrendo de dor, deitei um pouco, evoltei ao trabalho, e cheguei agora pouco. Graças!! ----------------------------------------------------------------------- Música do dia: Epic - faith no more Frase do dia: "Quem corre atrás do dinheiro, esquece de correr atrás de seus sonhos" Mas Ferret, eu mando efedrina 3x ao dia(foram dias q a tarde estou mandando meio Hidrion), e estou mandando a primeira pra segunda dose na casa de 3 horas de diferença, e a segunda pra terceira na casa de 5/6 horas(não esquceendo q mando neste periodo 37,5mg efedrina). Ou seja, não é mt diferente do q propoe o estudo. Emagrecer é fácil, agora emagrecer mantendo o máximo de massa magra q é foda, e adicione nisto a retenção q em mim é cabuloso. Vc não concorda q quase 9kg em 14 dias sem quase nenhuma perda de massa magra não é mt? Eu de segunda pra terça q iniciei este novo "ciclo", perdi já praticamente 4kg, de ontem p hj ganhei 1kg, por isso to jogando meio hidrion seg/qua/sex a tarde, pq me fez um ótimo efeito segunda, e continuarei assim esta semana. Quem sabe não termino esta primeira semana com -5/6kg. Já não é um ótimo resultado? Então não tenho mt pressa, se é q me entende. Mas agradeço msm assim. Abraço!

O tio tem mt mais moral e voz de comando q os "puliça". Por isso essas merdas ganham pouco, pois não fazem merda nenhuma direito. Só sabem roubar da população pra fazer churrasquinho no fds... O pior é aqueles guardas obesos! PQP! Tinha q ter prova fisica a cada 6 meses, pra evitar despreparo!!

Normal fera, ainda mais se o treino for bem puxado. O q vc tem anda comendo e bebendo antes do treino tb pode interferir.

O pessoal já explicou em partes bem sobre o assunto. Mas querer fazer levantamentos,agachamentos e exercicios de puxada com mt peso, e sem uma proteção, é querer com o tempo ter problemas na coluna(alguns até serios como hernia,entre outros). Alem do mais ele evita q voce "roube" em mts exercicios. Tente fazer uma rosca direta com alguns kilos a mais sem cinto, e me diga se seu corpo não irá dobrar junto depois de algumas repetições. Avanço frontal com coluna reta utilizando o cinto é bem mais confortavel, alem de rosca concentrada em pé, entre outros. Eu msm no meu bulk pro segundo semestre irei comprar uma. Nada nada ajuda bastante! Não é a toa q mts profissionais(e amadores) utilizam. Abraço!

Pelo menos ele assumiu...

Kkkkkkkkkkkkkkk.