ligabo

Normal não é. Imagino o q seja mas nem quero supor algo aqui precipitadamente. Vá em um clinico geral, para que possa tomar as primeiras providencias (e por ser mais rápido tb).

Ah é verdade. Mas fazer o q, pra melhorar isso, só nascendo de novo. Eu tô é querendo q chegue agosto logo pra tirar uns 10 dias de folga de tudo. Até lá vou me ferrando ao extremo. Bjão.

Caro hein.

Falei. To meio mal, abatido, mas bem sim. Valeu, abraço!

Vivo. Mas bem melhor q ontem a noite em q virei rei Mas obrigado.

Problema vai ser como fazer isso. E como farão com os BB´s mais experientes e q já estão com mt volume? Realmente vai ser dificil entrar em um consenso q agrade a ambos (atletas/juizes/telespectadores/fãs/empresas).

Relato 6/7/2011 - Quarta feira Treino: ABD/Obliquos/dorsal Fala pessoal, blz? Bem, ontem eu jantei e tal, e achei q ia comer bombom a noite(não comi, só hj q irei :/). Ai pensei: "Vou mandar uma colher desse feijão branco pra ver!". Peguei um copo dágua e nao tinha colher, fui jogando, acho q deu umas 2 ou 3 colher sei lá, Misturei e bebi, troço horrible!! Ok gosto ruim na boca, ansia de vomito, deitei pra dormir. Passou 30min levantei pra uninar e dei um peidinho Meu irmão, dor de barriga monstra, fiquei 30min no vaso, parecia q tinha tomado um laxante pqp. Sai cambaleando de lá(e com gosto ruim na boca ainda). Acordei 4 da manhã e fui no banheiro de novo. Acordei as 6 e não dormi mais kkkkk. Enfim trabalhei cansado e puto! Comi um pedaço de bolo de fubá de manhã com café preto pq não sou de ferro. Hj o treino foi mais aero. 5g bcaa + 300mg aminofilina e 30min eliptico nivel 2 suando mt, seguidos de 20min bicicleta. Depois o treino, fiz 4 series hiperextensora 14kg superserie 3 series abd máquina placa 8/9/10-9-8. Superserie dorsal no cross com obliquo 2 series cada 20 rep dosal 100 obliquo. Depois deitado pernas cruzadas para cima 3 series 27 rep. Por fim 3 series de abd pulley com corda 15kg/20kg/25kg, rep em 30/25/13. Após isso mais 3g bcaa e 20min esteira corrida,bpm sempre controlado. No restante do dia apenas chateação, mas tá de boa. -------------------------------------------------------------------------- - Engraçado q quem me conhece melhor sabe q tive depressão na infancia e td adolescencia, q tive problemas com meu pai, q hj pago divida alta dele td mês, já me expulsou de casa anos atrás, já perdi td devido a ele enfim, mas j, saindo do treino e andando na calçado avistei meu pai do outro lado da calçada, cabelos meio brancos, roupa de trabalho, sacola na mão, olhar triste pra baixo. Ai parei, e fiquei observando ele(ele não me viu) até ele sumir virando a esquina. Estranho não? Sei lá pq tb postei isso. - Peguei minha fórmula, amanhã começo a tomar! E mandando magnésio a noite. -------------------------------------------------------------------------- Música do dia: https://www.youtube.com/watch?v=mqmNKERNf5o&feature=related Pergunta do dia: Onde foram parar as moedinhas de 1 centavo?

Ah o Jay não fica tão pequeno assim não. Tirando os braços, acredito q no restante praticamente se equivale. Legal nos 0:40 a cara do magrelo lá atrás na piscina

Campanha Aryane no lugar de qq uma das duas! E é pra ontem isso!! Deadlift salvou o tópico, e merece + 1.

Vcs estão se esquecendo de uma coisa: Comparar EUA com Brasil no segmento do fisiculturismo(esporte e marketing em geral $$). Emmanuel é um q tá ralando pra caramba, Alex é outro, fora outros q tem por ai. É complicado pra quem começa, imagina pra quem está lá em cima tendo q manter a "forma" sem incentivo nenhum. É mt duro... E qnt ao q o Michalik falou no documentário, é dai pra pior a cada ano que passa. Naquela época como ele msm diz, eles foram "cobaias" sem saber ao certo as consequencias. Hj em dia, pessoal tb é "cobaia", pois sempre aparece algo novo, um ciclo novo, novas dosagens e tal. Ninguem sabe o q acontecerá a longo prazo. Mas se for para seguir seu sonho, então q faça! No final ninguem vai sair vivo daqui msm...

Ah fera de um lado vc tem razão, mas de outro, a turma do Arnold aquela época usava o q tinha de melhor em ciclos e tal. Hj o pessoal usa o q tem de melhor tb. Daqui a 15 anos os BB´s estarão usando coisas q hj em dia eram inimagináveis. E assim segue, não tem como comparar as épocas. Abraço.

Manipulei 400mg citrus e 200mg alcachofra. Paguei R$7 em 30 capsulas. E seria R$12 em 60 capsulas, e R$20 em 120. Abraço!

Quero mais q elas se explodam! Deixem só a Babi, e mande as duas pra fazenda, q ficará bem melhor...

Ahh eu acho q meu cerebro tá mando eu colocar carga pra crescer, mas eu estou em cutting e treino em jejum! Ai eu tenho q me segurar. Tô tentando ir atémeu limite, porem, temos q aprender a ouvir nosso corpo, e devo diminuir uma serie dos agachamento, e tirar gemeos sentado do meu treino, ou evitar cargas altas. Meu pé esquerdo tipo um ossinho na parte interna tá meio dolorido até agora. Não dói, mas incomoda. Depois do gemeos sentado do treino e indo para esteira por 3 vezes mudando a pisada senti uma dor. Passei um cataflam aqui já. Faço o 45, esse aqui: Geralmente pré treino já faz efeito de primeira, pois seu organismo está com mais sensibilidade. Com o tempo q vc tende a aumentar a dose pq vc percebe q não faz mais efeito(por sinal o erro de mt gente). Por isso na primeira vez(ou semana) vc já tem uma noção exata melhor do seu corpo de como reagir a eles. Abraço!

Se a Adriana Bombom estiver lendo isso vai ter um troço!

Cada um pode fazer o q achar melhor, ainda mais q hj em dia praticamente tds os esportes existem atletas utilizando alguma substancia "proibida". Ser um BB é uma paixão, pois vc quer sempre estar melhor, no topo. Não é como os outros esportes em q tanto faz vc estar bem ou mal, se estiver ganhando bem q se dane o resto. Ou vc já viu um BB "gordo"/fora de forma se apresentando? (Não vale bulk). Este é o unico esporte q vc tem q sacrificar 24hrs do seu dia, 7 dias por semana, para estar bem. Qq errinho, e pode jogar em questão de horas um trabalho de um ano inteiro. É só pra quem gosta(muito) msm...

Fala Rodrigo. Não vou desistir por agora não, só tá me faltando forças kkkk Ainda falta menos 10kg no minimo antes de desistir, mas tá foda viu. Abraços! Vc tá mais q certa. Primeiro qualidade/definição, depois cresce. Pelo menos penso assim por agora. Nunca reparei nisso de "clips" antes. Q show vc hein Bjs e se cuida. Relato 5/7/2011 - Terça feira Treino: Anteriores/glúteos/panturrilha Salve queridos... Hj foi um dia corrido e estressante. Antes do ir para o ginásio tava dando vontade d aproveitar a folguinha e ir dormir. Maaaaaaaas, eu sou masoquista Lancei5g bcaa e fiz 20min corrida esteira em intensidade um pouco mais forte q ontem, mas mantendo bpm sobre controle. Depois mais 25min eliptico nivel 2. Meia dose 1MR e percebo q aquele negócio é igual halls preto com água. Iiiiiiiiice! Gela goela. Não senti mt os efeitos dele hj não. Como disse antes, não sou mt sensivel a estimulantes e tal, então meia dose não deva mais ser suficiente. Amanhã não usarei ele, para quinta no treino de peitoral usar uma dose completa e ver qual é. Iniciei com leg 180 pois a extensora tava ocupada. Peguei mais 10kg isolados e pus na maquina. 200kg! 3 series drop pantu, rep em 100/70/30 sendo esta ultima pés juntos e descendo até embaixo e voltando. Eu não sei como aguentei 100 rep e depois 70, tava sentindo mt fadiga e falta de vontade extrema. Em seguida extensora 3 series, sendo a segunda unilateral com 55kg descendo para 40kg e 40 rep total cada lado. Estressante msm. A primeira serie começou com placa 13 de 13 e 14 rep nem sei como. E parando 3 seg na subida. Em seguida agacho hack. Iniciei com 74kg e 30 rep, jogando em seguida 104kg e mais 25 rep. 30seg coloco 134kg e mais 20rep urrando, em seguido deixo apenas 34kg e faço 15 rep agacho profundo. Na decima primeira já tava desistindo mais olhei pra cima fechei o olho e fiz as 15. Credo... Depois disso abdutor piramide decrescente 1 serie com 6 mini series, começando com 105kg e terminano com 35kg. Rep entre 20 e 30. gemeos sentado peso crescente, 1 serie sem descanso. pesos em 75/80/85/90/75. Rep em 45/35/25/30/30. Aero esteira 5 minutos corrida. Finalizo com gemeos em pé 3 series carga maxima placa 13, posições diferentes em cada serie, todas 40 rep. No fim jogo 3g bcaa e faço mais 20min bicicleta. Abraços! ------------------------------------------------------------------------ - Mandei manipular citrus 400mg + alcachofra 200mg. Não tinha caralluma, então fiz 30cps para tomar demanhã em jejum, e antes da janta, e daqui a 15 dias volto pra ver se já chegou a bagaça. - Comprei faseolamina 300g. Começo a tomar hj. - Tô deprimido e triste... ------------------------------------------------------------------------- Música do dia: Frase do dia: "Não faça guerra, apenas evite-a."

Qual a dosagem por capsula? Boa sorte. Tb mandei manipular um composto contendo citrus, e pego amanhã.

Se é a primeira vez, não tem mt necessidade de mandar ceto msm não. Hmm stano é interssante. Estive lá, só não achei fotos :/ Bjs. ------------------------------------------------------------------------------- Ah só constando, eu cheguei do ginásio tem um pouco mais de uma hora, e acabei de almoçar. Mt dolorido do treino de pernas. Esse anseio de querer aumentar os pesos em cutting, e em jejum, é foda. Meu corpo falou cmg hj, e vou revisar isso. Msm q não pareça mt, leg 180 com 200kg, agacho hack com 140kg e gemeos sentado até 95kg tá matando. Gemeos sentado é um q irei usar no máximo até 75kg, para "queimar" a pantu msm, pq foi cruel hj. Mas td bem, vivendo e aprendendo. Bem, deixa voltar ao trabalho. Mais tarde mando manipular minhas "dorgas" Abraços.

Que potão de Nutella mas é mt nojento estes videos.

Ambos estão mt caros, principalmente o primeiro. O 3200 é melhor em sua tabela. Mas pesquise q vc achará preço bem melhor. Abraço.

Esse negócio de trocar o puxador pelo RETO ficou uma parada meio sinistra brother Brincadeiras a parte, vc poderia postar os pesos ai tb, ficaria mais completo. E qnt ao q vc disse sobre mt a aprender, um passo de cada vez é sempre importante. Mas dê um toque(de leve) no seu personal q ele vai te explicar melhor. Treinar pernas 2 x por nesta ordem ficaria show! Abraço.

Fala fera. Poxa eu nunca tinha tomado pré workout/NO antes, pq acho isso meio bobeira (minha opinião). Mas vamos ver como são estes negócios. Mas pode deixar q a partir da semana q vem irei testar várias coisas diferentes. Abraço! --------------------------------------------------------------- Relato 4/7/2011 - Segunda feira Treino: Braços - Triceps/biceps/antebraço I Fala pessoal! Bem, antes de td umas coisinhas: -Mudança na ordem dos treinos após quase 10 semanas no msm. Acabei Incluindo braços em dias separados. -Iria manipular faseolaima, porem consegui um valor bem legal para um pacote de 300g de farinha de feijão branco, a qual se extrai esta substancia. Enquanto em uma famácia 30 capsulas de 500mg sai a R$10, o que dá 15g, consegui 300g por menos deste valor é engraçado - Estarei manipulando citrus aurantium com alcachofra ou caralluma. Amanhã de manhã estarei decidindo. As doses serão 300mg citrus/300mg alcachofra/300mg caralluma, 2 x ao dia, em jejum ao acordar, e outro 40min antes da janta. Manipularei 30 cps de inicio, para testar esta bagaça. Mais informações(resumo), aqui: Citrus/caralluma/faseolamina: https://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/pilulas-naturais-afinar-cintura-488939.shtml?pagina=2 Alcachofra: https://mdemulher.abril.com.br/blogs/dieta-nunca-mais/2009/02/alcachofra-ajuda-perder-ate-seis-quilos-por-mes/ - Estarei utilizando 200/300mg de aminofilina ao final da tarde, em seguida 30min de caminhada. Quem quiser saber sobre, é um produto interessante. Estou a utilizar ele neste horário pois pode causar sono. --------------------------------------------------------------- Hoje devido a chuva, acabei decendo de carro. No ginásio ingeri 100mg de cafeina e 5g de bcaa nates da esteira. utilizei um minimo de cafeina para evitar utilizar junto com 1MR antes do treino. Nunca usei, então é melhor evitar qq problema. Msm sem qq estimulante(100mg cafeina não é nada para mim), acabei realizando 40 minutos de esteira, corrida moderada pra rápida, entre 6.2/7.4. unica coisa contra para mim qnt a esteira é a vontade de mijar, q com 5 minutos já começou a apertar, mas continuei. Impressionante q nunca realizei 40min em corrida, e só comecei a suar com 35min. Ao final eu parei e não estava exausto. Estranho não? Desse jeito até o fim do ano corro uma meia maratona BPM em 140. Iniciei tomando meia dose do 1MR para ver sua reação. Em menos de 5 minutos comecei a respirar "frio", parece q dá um gás, uma motivação, e isto td vem com força psicologica. Treino iniciei com triceps corda 2 series com drop no final. 85kg/100kg drop 55kg. Rep em 18 e 14/10. Aqui já estava sentindo o efeito do 1MR. Após isso 1 serie decrescente de rosca scoth 61kg/54kg/47kg/40kg/33kg/26kg/19kg unilateral. Sendo em 33kg pegada mão aberta, e 26kg pegada lateral. Rep em 6/7/10/10/11/12/10. triceps testa 2 series, pesos em 16kg/20kg drop 16kg, rep em 15/10+10. Supino fechado 2 series até bater no peito, com pesos em 46kg/52kg, rep em 16/12. Depois mais uma serie com descida um palmo ante do peitoral, com 56kg. Rep em 7 sendo na ultima na hora q desceu fiquei uns 10seg forçando pra cima e não ia o braço, ainda bem q era na smith, e girei praticamente perto do meu peito no encaixe. ou seja, se isso não é o limite, então não sei o q é. Após isso rosca unilateral com halteres, 3 series, com halteres de 12/14/16kg. Rep em 10/12/8. Dips sentado 2 series com 125kg, 145kg, rep em 20/18. uma serie extensora triceps com 45kg(placa 7 de 13), e 14 rep. Rosca concentrada 2 series com halteres de 14 e 16kg, rep em 10/6 com mt força. Em seguida em 45º, rosca unilateral com halteres de 9kg, em seguida de 10kg. Rep em 12/10. E mt ardencia no braço putamerda. Saio daqui para a smith para levantamente de barra em pé com negativo máximo no peitoral. 20kg, 30 rep, divididos entre 3 mini series pq o negócio é brabo. Depois no final 4 series com rosca pegada invertida para antebraço. pesos em 20kg/20kg/22kg/2kg, rep entre 11 e 13. No fim joguei mais 3g bcaa(jogarei a partir de amanhã no intra)e mais 10 min esteira caminhada moderada, seguidos de 20min eliptico nivel 2 simulando subida em escada. Amanhã treino de pernas focando anteriores, continuarei com meia dose de 1MR. Abraços! ------------------------------------------------------------ Música do dia: Frase do dia: "O inferno existe, e está dentro de sua própria mente..." Opa espero q agrade. A partir da semana q vem estarei utilizando variados produtos para pré treino/intra. Esta semana vou de 1MR para ver seus efeitos. Clembuterol é algo q um dia talvez eu use, qnd tiver dinheiro sobrando Mas utilizar com cetotifeno é interessante para evitar que os receptores se "fechem". Mas se for sua primeira vez, pode ir de boa, e espero q tenha bons ganhos. Depois passo lá no seu diário para acampanhar. Que AE´s vai utilizar, oxan? Bjs. Hehe e vai dizer q este 1MR tb não é amostra Valeu fera, bons treinos. Abraço!

Cadê o Branch Warren para dar uma explicação cientifica sobre este fato? No mais, a resposta do @Kamikaze é o q acho a mais correta ao meu ver.

Pô fera, mais tarde relato como foi meu treino hj. Porem, o 1 MR meia dose dá um gás momentaneo, parece q vc respira "frio". Percebi q ajuda bem msm na resistencia e disposição. O q de fato, ajuda a ganhar mais força, msm q psicológica. Aerolin é fraco. O máximo q tinha qnd utilizei isso foi ter mt catarro e assoar td hora o nariz Mas cada um é cada um... Hehe se eu não estivesse em cutting, e treinando em jejum, poderia até ser possivel (com um pouco de raiva junto q faz a adrenalina subir a mil kkk). Como diz um colega meu, "Tava mt querendo fazer um ciclo de adrenalina." Abraço.