canisurf

dia: 04/04/2012 07:50 -> Um copo de leite 10:00 -> Dois pães (integral) com ricota 12:00 -> Treino B, porém mt leve pq estou com tendinite e não pude pegar mt peso, dai dei mais ênfase ao Ergométrico e aos abdominais 13:00 -> 2 colheres de arroz integral, dois pedaços de Lombo e um pouco de salada 15:30 -> Um sanduíche (pão integral) com peito de perú, queijo minas, maionese light, tomate e alface. Com um shake de proteína. 20:30 -> Sanduíche com um copo de suco de manga.

Bem pessoal vou fazer um relato aqui um pouco diferente dos relatos de queima de gordura, já que não quero perder minhas medidas e sim, queimar a gordura localizada do abdômen! Tenho 25 anos e depois de muito curtir a vida o físico é o primeiro a mostrar as consequências. Vou começar um treino para a eliminação da gordura indesejável, que terá como principal foco o abdômen, pois quero deixa-lo "travado". No início irei fazer uso apenas da proteína no pós-treino, pois como falei a intenção aqui não é perder medidas, lógico que vou perder um pouco, mas espero que seja a mínima possível, já no final do primeiro mês vou começar a usar o Lipo 6 Black UC apenas pra dar uma força a mais no alcançe do meu objetivo! Estou fazendo uma dieta onde não consumo (ou tento n consumir), refrigerantes, frituras, massas e açúcar. Meu treinamento será ABC, onde o ergométrico será (Andando - Correndo - Andando) Treino A (8/8/6/6): Supino Reto Tríceps Supinado Ergométrico (1-3-1) Supino Inclinado Tríceps Francês Ergométrico (1-3-1) Supino Vertical Tríceps Testa Ergométrico (1-3-1) Treino B (8/8/6/6) Puxada Pronação Rosca Direta Ergométrico (1-2-2) Puxada Supinação Rosca BH Ergométrico (1-2-2) Remada Triângulo Ergométrico (1-2-2) Treino C (8/8/6/6) Remada Alta Cadeira Extensora Ergométrico (2-2-2) Elevação Frontal Leg 45 Ergométrico (2-2-2) Elevação Lateral Mesa Flexora Ergométrico (2-2-2) Minhas medidas atuais são: Altura - 1.85m Peso - 78Kg Bíceps - 38 Abaixo uma foto para fazer o antes e depois! http://imageshack.us/photo/my-images/24/04042012153.jpg/ Abraço a todos!

iai pessoal... td certo? bem... o animal pak PRA MIM esta sendo um excelente suplemento... o ganho de força q obtive com ele foi excelente.. agora queria q vcs me tirassem uma dúvida... estou querendo combinar com uma creatina mas n sei se posso? se puderem tirar minha dúvida... abraço a todos!

iai galera... td certo? valeu por acompanharem! bem vou relatar o treino da sexta... treino bastante corrido tb mas deu pra treinar na boa... malhei costa e tríceps e mais uma vez malhei com uma excelente disposição... espero ter o ganho de massa magra pois disposição estou tendo e meu objetivo é o ganho de massa... treinei para costa: puxada em pronação remada aberta puxada PH remada fechada e crucifixo inverso tríceps: pronação supinação unilateral e corda mais as 5 séries de 50 de abdominal... o treino ta bastante legal e to vendo já algum resultado... espero como já falei ter um bom ganho de massa magra pois esse é meu objetivo! valeu galera!

Valeu a dica Bruno... bem... ontem n comentei nada do treino pois tive que fazer um treino um pouco corrido... mas hj treinei peito... e fazia tempo q n tinha essa disposição pra malhar como hj... continuo me alimentando mal, mas com a dica do bruno vou ver se consigo me alimentar melhor... hj o treino foi peito e bíceps... peito: Supino reto Supino Inclinado Supino declinado Cross Over Voador Bíceps: Rosca Scott Rosca direta Rosca BH 3 séries de 11 repetições... hj depois de mt tempo sai da academia com aquela vontade de continuar malhando... estou gostando dos efeitos do ANIMAL PAK... hj faz 5 dias q estou tomando e já sinto algumas diferenças... é isso... abraço a todos!!!!

iai igor blz?! vc toma ele como se toma remédio mesmo... mas tem um comprimido que ele é bem grande e n da pra engolir ai esse vc tem q mastigar... mas fik tranquilo q ele é gostoso... pelo menos eu gostei... bem galera... comecei relatando tb sobre o blade mas depois eu parei pois n tive tempo.. mas em resumo vou dizer oq achei dele: o ganho de força e a ausência da fadiga muscular é algo nítido, porém n tive esses ganhos todos n... preferi os resultados q tive com o NO da probiótica (monster nitro pak) q é bem mais barato q o Blade... o efeito colateral q senti foram três: o primeiro foi uma vontade de c.... infernal, mas graças a deus só dura na primeira fase q é a mais curta tb... o outro foi a insônia já que uma de suas substâncias é a cafeína... e a última e pra mim a pior foi... quem n tiver uma esposa ou uma namorada q vc veja todo dia eu n aconselho... já q ele aumenta um pouco o seu nível de testosterona, isso é... seu alibido sexual aumenta e muuuuuuuuuito... bem este é o resumo da minha experiência com o blade... pelo preço é bem mais indicado comprar um importado, mesmo q o importado seja 40 reais mais caro... vale mais a pena! abraço a todos!

iai galera td certo? espero que sim... hj é o meu terceiro dia tomando o tão "polêmico" ANIMAL PAK da UNIVERSAL. infelizmente n estou conseguindo ter uma alimentação mt boa, já que só estou me alimentando 3 vezes ao dia e n as 6 como deveria... (trabalho n me da tempo nem pra comer) o que estou sacando nesses dias é que o ânimo para malhar aumentou consideravelmente e a força tb aumentou um pouco... os efeito colateral que todos sabem do animal pak já apareceu... minha urina ta fluorescente (maior doidera!!!). é isso ai galera! depois do treino de hj à noite eu comento algo... e vejo se realmente o ânimo esta aumentando graças ao suplemento mesmo, pq hj o treino é perna!!! um abraço a todos!

2º Dia Não tenho muito oq falar, pois o treino hj foi meio corrido... mas oq posso dizer é q a fadiga foi zero e como comentei ontem, o ganho de força é fora do normal... Em relação ao comprimido "gigante" n sei se pode mastigar mas eu estou mastigando... o sabor parece de uma bolacha maizena é gostoso.. e n tem condições de engolir um negócio daquele tamanho n e a insônia é o ponto negativo... mas quando o sono chega ele vem de vez! Flw!

1º DIA Ganho de força notável, aumentei os pesos sem sentir muito. A fadiga muscular foi inexistente. Disposição mt grande pra malhar (sou daqueles q malham com uma certa preguiça, mas n foi o caso hj) Em resumo: O que me impressionou nesse primeiro dia foi q aumentei a carga e n senti muito o ganho de força foi oq mais chamou minha atenção. mas ainda é mt cedo pra dizer algo. Amanhã relato mais... Valeu parasita pelo espaço!

ai brother... vou começar a tomar a fase 2 hj, to acompanhando seu relato aqui... ta mt bom... queria dizer q tb senti um pouco mais de vontade de ir ao banheiro do que o normal durante a fase um mas nada como a galera falou ai de ta mijando por outro canto... Se puder vou deixando meus relatos aqui tb, principalmente quando treinar peito pois é o treinamento onde tenho maior dificuldade de ganho muscular e maior dificuldade em aumentar o peso! espero n atrapalhar o relato do parceiro acima! Suplemento q já tomei (fora o whey): Monster Nitro Pack (Probiótica)