vitorsemdorsemganho
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vitorsemdorsemganho deu reputação a TiagoSoares17 em rotina de treino
Podes.
Agora a questão seguinte é: Será essa a forma mais efetiva de ganhar massa muscular para um natural?
Resposta: Não.
Se és iniciante começa com corpo inteiro 3x por semana ou então com divisão superior, divisão inferior 4x por semana.