ninjazinito

blz vou reajustar mais uma vez aqui ..rs

Dei uma mudada na dieta ja estou fazendo ela mas sinceramente estou me sentindo muito inchado rs . comida demais pqp

Refiz as contas e pq eu tinha colocado la pra somar 150g de glutamina que deu mais nao sei quanto de proteina por isso aumentou . tirei e o valor real apareceu

Piadas a parte. O que voces acham entao que eu posso estar fazendo para poder esta adaptando essa dieta para meu objetivo ?!

basicamente , frango + ovos e suplementaçao !! ja tenho tudo aqui estocado !!!

Fiz um outro topico com uma dieta doida que o nutricionista me passou sem informaçoes , pesos e nada e o mesmo foi removido pelas regras do forum, entao resolvi eu mesmo criar minha dieta ensina da que o nutricionista me passou . Peso: 72,5 kg Altura: 1,76 kg TMB: 1762.50 Objetivo: Ganhar mais massa magra ( crescer definindo ). (7:00) - 2 fatias de pão integral, 20g peito de frango + 300 ml de suco maça natual (9:00) - 4 claras de ovo (2 gemas) + 150g batata doce (10:30) - 2 bananas Almoço : -> (12:00) - 120g arroz integral + 125g feijao preto + 100g frango grelhado + salada (15:00) - 4 claras (2 gemas) + 100g batata doce (17:00) - 150g frango + 6 claras de ovo cozido (2 gemas) Janta: -> (8:00) - 100g frango + brocolis + salada (23:00) - 2 iogurte light + maça + 3g castanha do pará 100% WHEY Glutamina BCAA Waxy Maize Oxyelite

Venho por meio desses pedir conselhos e ajudas... Hoje fui em um nutricionista aqui da minha cidade para poder elaborar um plano alimentar para mim , já treino a algum tempo porem nunca fui a um nem sabia como era. Pois bem, conversando com o Dr; Nutricionista , ele ja foi falando um monte de babozeira falando que whey protein, glutamina,bcaa e creatina eram proibidos e que nao podia colocar isso na minha dieta porque ele nao trabalha desse jeito e blá blá blá. Disse para ele que queria uma dieta para hipertrofia mas que eu nao perdesse a qualidade me mantendo rasgado. Dai ele veio falando que me receitou uma dieta padrão e mais blá blá blá. Pois bem vou passar a dieta do Medico EXPERT.. Agora, vamos a dieta . Essa e a dieta que ele me passou. Segundo ele essa dieta em 4.600 Kcal , achei um pouco demais para mim mais nao quis questiona-lo pq ele ja estava me tirando do serio com tanta besteira. Pois bem pessoal como visto na dieta ele nao inclui os suplementos . Peço a ajuda daqueles mais experientes que avaliem e me de uma dica de como incluir nesta dieta se estiver boa os suplementos Creatina,Glutamina, 100% whey,BCAA,Waxy Maize.