Duh Torres
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bom dia! Estou com algumas duvidas e pelo que vi o pessoal desse forum é fera e vai me ajudar. eu treino desde o começo do ano, sou disciplinado, e vou em média 4 a 5 vezes por semana, as vezes até 6 x.. Tenho 1,80 e 73 kg No começo do ano tinha 90kg, era considerado gordinho,sequei e cheguei até 71 kg, porém mesmo aparecendo a minha costela, não perdi o pneuzinho nem a gordura localizado abaixo do umbigo... portanto parei de fazer parte aerobica pois queria ganhar uma massa muscular tb e sentia que a esteira atrasava meu ganho de massa e comecei a forçar na musculação e abdominais tres vezes por semana..porém ja estamos em outubro e nada, estou bem fisicamente, meus braços , peito e pernas, porem minha barriga não acompanha o progresso do resto do corpo bom minha duvida é, devo voltar a fazer aerobica ou na musculação consigo secar a barriga? Minha suplementação pré treino 2 bcca, 1 capsula caffeine black jack, 300 ml de malto dextrose, 3 g de creatina pós treino 2 bcca, whey protein dieta café da manha 1 copo de leite desnatado com nescau 2 fatias de pao integral com manteiga lanche da manhã 6 bolachas integral almoço arroz, feijão, carne ( normalmente frango) e batata doce (maioria dos dias) lanche da tarde Fruta, banana ou maça esta dieta é de segunda a sexta, de final de semana não exagero, porém não tenho uma dieta exata para passar aqui... o que vcs sugerem?
