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Suino

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Tudo que Suino postou

  1. Suino
    aee leandro vlw pelas dicas, hj mais tarde vou arrumar a tabela e posto a nova, mas sobre as calorias que eu posso aumentar voces poderiam me dar um exemplo em que alimento, por exemplo se eu aumento mais o pão, ou mais o arroz e feijão, ou alguma otra coisa aee !! vlww gnt pela ajuda ! bom ja colokei a tabela editada com as dicas do pessoal ae, bom as calorias ja estão melhor, lembrando que eu naum sei as qntidades da café com leite neh que eu tomo em algumas refeições, bom galera se tiver mais dicas me falem ae, kero começar ateh segunda-feira esse bulking, ae preciso faze as comprinhas neh rsr ! vlw gnt agradeço de verdade !
  2. Suino
    awe galera vlw pela ajuda, intaum a qntidade de café eu naum sei direitu mas eh bem poko, tomo num copo pekenoe coloko um poko de cada, axo q da uns 150ml os dois juntu, e sobre o azeite é q eu ainda naum consegui comprar para colocar na ceia mas vou providenciar. Bom sobre a qntidade de frango eu vou diminuir, mas ali na tabela ainda naum deu o tanto de calorias que eu preciso pra ganhar massa, ae o que eu poderia aumentar e em q horario ?? e poderia usar o que no lugar do queijo, ovo mesmo ? vlw pela ajuda ae gnt !
  3. Suino
    Ae galera, venho aqui postar minha primeira dieta, nunca fiz e por isso sei que tem alguns erros nela mas vou postar aqui pra que a turma ae que são mais experiente irem me dando dicas para concertar ela, ainda falta calorias e peço a ajuda de voces para completar minha dieta ! bom não tenhu muita grana e estou desempregado rsr, intaum tentei montar uma dieta com produtos que geralmente tem em casa, moro com minha familia que ainda complica mais neh ! xega de papo ! Altura: 1,76 Peso: 71 kg BF: 15-16% (não tenho crtza) Bulking limpo segue o link com minha dieta ! http://img23.imageshack.us/img23/5741/imagemdieta.jpg
  4. Suino
    ae mano acompanhando aki, to afimzão de manda m-drol tamem la por outubroo !
  5. Suino
    Sobre o que o Buratto falou ali eu concordo ! tambem vi esse topico na comunidade do orkut ! axo q seria bom o fernandows passa por la da um esclarecimento, e ateh aki pra gnt seria bom colocar no começo do tópico um laudo laboratorial desse novo whey ae,q fikei sabendo q naum eh mais glanbiaa ! seria bom especificar essa nova marca pra gnt !! ^^
  6. Suino
    bom eu nunca usei nadaa disso !! só tomava o whey mesmo ! tinha medo de tomar e ganhar gordura, eu tnha muita barriga pra perde qndu comecei a treinar, bf em torno de 17~18%, mas agora ja to num bom nivel e vou começar a tomar, todo mundo recomenda ! comprei malto mesmo, vamos ver !
  7. Suino
    ae cara tudu certo, t com a grana na mão aki pra comprar o whey, intaum assim que chega me avisa fazendo favor que estou com um pokim de pressa, o meu aki ja ta acabandoo !
  8. Suino
    awe qndo vai ta disponivel o whey ?
  9. Suino

    NO Pain ! NO Gain !

  10. Suino
    ae qnto ficaria 1 kilo e 2 kilo de whey mais uma albumina saltos para o cep 18078670 ?
  11. Suino
    faz umas promoção ae pa nois ^^ !!
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